Vil du skru tiden tilbake og bremse aldringsprosessen? Helseguru Ben Greenfield hevder det er mulig. Med sine innovative metoder og kombinasjonen av eldgammel visdom og de siste vitenskapelige funnene reduserte han sin biologiske alder med så mye som 17 år på bare tre år. Hans tilnærming fokuserer ikke bare på trening og ernæring, men inkluderer også emosjonell og åndelig helse.
Greenfield har blitt kjent for sin radikale tilnærming til helse, som inkluderer ulike praksiser, fra optimalisering av døgnrytmen til bruk av avanserte teknologier for regenerering. Selv om noen av rådene hans kan virke uvanlige eller til og med kontroversielle, gir de innsikt i en helhetlig tilnærming til lang levetid. Historien hans er en inspirasjon for mange som leter etter måter å forbedre sin helse og livskvalitet på.
Se dette innlegget på Instagram
Hvordan helseguruen Ben Greenfield snudde sin biologiske alder med 17 år
1. Endringer i kostholdet
Greenfield fokuserer på ernæring rik på naturlig og ubearbeidet mat. Han unngår det vegetabilsk olje, da det sies å ha en negativ effekt på cellemembraner og hjernen. Han råder til å bytte ut med kvalitetsoljer, som f.eks oliven. Han understreker spesielt viktigheten kaffeoptimalisering, som anbefaler å berike den med 100 mg teanin eller tulsi planteekstrakt for bedre kognitive funksjoner. Anbefales for å styrke hjernen kalde dusjer og eksponering sollys for en bedre døgnrytme. I tillegg trener den såkalte bokspust (pust i en syklus med 4 sekunders intervaller: pust inn i 4 sekunder, hold i 4 sekunder, pust ut i 4 sekunder, hold i 4 sekunder og gjenta) for å redusere stress og forbedre konsentrasjonen.
Se dette innlegget på Instagram
2. Endringer i fysisk form
Han forbedrer kondisjonen med "strike, walk and shake"-teknikken hvor han drikker en kopp svart kaffe på tom mage, deretter gjør 20-25 minutter lavintensiv trening, som rask gange eller yoga, og avslutter med en kalddusj. For bedre regulering av blodsukkeret utføres det korte intense øvelser før måltider, for eksempel knebøy eller hoppende knekt (bare 30 sekunder) og 10 minutters gange etter måltider. Han anbefaler også å inkludere mer "ekte mat" som ville planter, fargerike grønnsaker og frukt, og unngå overdreven inntak av rødt kjøtt. Øvelse er også avgjørende for ham "jording", hvor kontakt med jorden gjennom bare føtter hjelper kroppen med å nøytralisere giftstoffer og forbedre søvnen. I tillegg til planlagt trening, understreker han viktigheten av lavintensiv aktivitet på dagtid, målretting 13 000-15 000 skritt per dag.
3. Endringer i følelsesmessig helse
Greenfield mener at det å finne en mening med livet er avgjørende for lang levetid. Han anbefaler at vi hver dag leser og internaliserer en setning som uttrykker vår livsoppdrag. Bens formål er å gi folk mulighet til å leve mer eventyrlystne, gledelige og tilfredsstillende liv. Å praktisere takknemlighet det har en positiv effekt på kroppen og til og med på uttrykket av DNA, noe som fremmer en lengre levetid. Han råder også lete etter muligheter til frigjøring av oksytocin – kjærlighetshormonet, ved å styrke forholdet til familie og venner. Brukes til å forbedre mental tilstand og søvn lydterapi, for eksempel binaurale toner som hjelper til med å slappe av og balansere sinnet.
Se dette innlegget på Instagram
Selv om Greenfields metoder ofte er ekstreme, lærer de oss at lang levetid kan oppnås gjennom bevisste endringer i kosthold, fysisk aktivitet og følelsesmessig helse. Ved ganske enkelt å innlemme noen av rådene hans, kan også vi begynne reisen til bedre helse og et lengre liv.
