Vinteren er i full gang, noe som også kan ses på temperaturen som blir lavere. Kulden tvinger seg inn i hjemmene våre og forstyrrer søvnen vår. Vi har en oppskrift til deg som hjelper deg med å sovne på et blunk når det er kaldt ute.
Hvis du følger selskapets råd Sealy Storbritannia, som driver med produksjon av senger og sengetøy, vil skjelver av kulde bare fortiden mens du ligger i sengen. Så hvordan? sovner når det er kaldt ute?
Hvordan kan du forbedre søvnkvaliteten i vintermånedene?
1. Unn deg selv et bad.
Vi anbefaler at du slapper av i et varmt bad før du legger deg. Kroppstemperaturen vil synke litt umiddelbart etter at du er ferdig med å bade. Kroppen forbereder nemlig seg på søvn med en naturlig respons på endringen i omgivelsene.
2. Ikke spis for mye.
En solid middag rett før sengetid vil ikke vise seg å være en god idé. Det er mye bedre å ha et lett måltid om kvelden.
3. Drikk noe varmt.
Du kan også varme kroppen med en varm drink. Vi anbefaler deg å ta kamillete i stedet for kaffe. Denne inneholder antioksidanten apigenin, som sies å bidra til å lindre angst.
4. Varm opp.
Hvis dere deler seng med partneren, kan dere «bruke» hverandre til å heve kroppstemperaturen. Dette er mulig ved å sove så tett sammen som mulig.
5. Unngå overdreven oppvarming av rommet.
Temperaturen på soverommene bør ligge mellom 16 og 18 grader, da varmen forstyrrer søvnen vår. Det er viktig å skru av varmen en time eller to før du legger deg for å friske opp soverommet.
6. Dekk deg til med en dyne av passende tykkelse.
Skaff deg et teppe som beskytter deg mot kulden om vinteren. Den du bruker om sommeren vil absolutt ikke komme godt med. Teknologisk avansert kan du prøve et elektrisk varmeteppe.
Mer informasjon:
sealy.co.uk
