Tanker og følelser er knyttet til fysiske sansninger – så det er viktig å endre holdningen til stress. Sjekk hvordan stress påvirker helsen din...
Du må ha følt det nakkesmerter etter en spesielt hard dag eller i magen? Sinn og kropp er en uatskillelig helhet, alt vi tenker og føler reflekteres på kroppen.
Mekanismen er enkel: Når vi tenker en stressende tanke og forbinder en følelse med den, frigjøres hormoner og en reaksjon utløses i nervesystemet. Kroppen reagerer på det sinnet tjener den.
Reaksjonen kan være umiddelbar og kortvarig, men den kan også være langvarig og lagres i kroppen. Umiddelbare og kortsiktige reaksjoner er ufarlige og ønskelige. De er kroppens beskyttende respons på stress, et tegn på at kroppen er i stand til å reagere raskt ved fare.
Men hva skjer når den følelsen varer, når vi resirkulerer den og kommer tilbake til den? Kroppen lytter til sinnet og det skapes en følelse i den som tilsvarer det vi har akseptert som sannhet. Hvis vi hele tiden bombarderer kroppen med de samme tankene og følelsene, dreier det seg om den samme følelsen.
Hvordan stress påvirker helsen
Stress setter kroppen i en kampstilling. Stressorer er stimuli som forårsaker en reaksjon i oss, som vi kaller stress. Hvis vi er under påvirkning av en stressfaktor i lang tid, er kroppen i en "fight or flight"-respons, som mobiliserer hele organismen og holder den i en beredskapstilstand.
På grunn av den travle rytmen har vi ikke tid til å ta hensyn til kroppen og tegnene den sender oss. Vi prøver ignorere alle tegn og stille kroppen, for alt er bra så lenge kroppen kan følge sinnets rytme når vi er unge, friske og motiverte.
Det er mulig å leve i en kropp som ikke føler effekten av stress. Å oppleve stress er et spørsmål om personlig tolkning. Hvordan vi oppfatter noe er veldig viktig, men enda viktigere er hva vi sier til oss selv når vi tenker på en situasjon.
I dag er de fleste i bystresset med å løpe mellom forpliktelser, timeplaner og lignende. Selv om vi ikke har objektivt stress, skaper vi det ofte selv i tankene våre, ettersom det har blitt en måte å handle på. Vi tar på oss andres stress, vi lever i jakten på perfeksjonisme og behovet for kontroll, blir vi vårt eget stress.
Vi kan ikke endre de fleste forholdene rundt oss, men vi kan endre hvordan vi opplever stress og, enda viktigere, kan vi bygge kroppens motstandskraft. Da holder den ikke lenger konsekvensene og går raskt tilbake til en rolig tilstand etter stressimpulsen.
Virkelig forandring er å bli kjent med deg selv – hva stress betyr for meg, hvordan jeg reagerer og hvilke ord jeg sier til meg selv.
Neste gang tankene dine vandrer, stopp, erkjenne frykten og husk hvordan kroppen din reagerer på den. Den vet ikke at situasjonen vi tenker på ikke er reell, den utløser en reaksjon som om den virkelig skjer akkurat nå. Men ingenting er tapt. Stopp og snu. Lytt til hva kroppen din forteller deg i dette øyeblikket. Ta et dypt pust, roe ned og lytt.
