Er du lei av å hele tiden lete etter effektive måter å gå ned i vekt på? I flommen av diettregimer er det vanskelig å vite hvilket kosthold som faktisk fungerer, ikke sant? Nylig har denne kardiologiske dietten blitt spesielt populær.
I moderne tid er det det kardiologisk diett, opprinnelig designet for hjertepasienter, har blitt populær blant personer som ønsker å gå fort gå ned i vekt.
Dietten, som begrenser matinntaket og inkluderer utvalgte måltider, lover å gå ned opptil 15 kilo på bare 15 dager. For å forhindre retur av kilo etter endt diett, må du følge en spesiell regel hver mandag.
Før du bestemmer deg for å starte noen diett, inkludert kardiologisk diett, er det avgjørende at du konsulterer en ernæringsfysiolog eller lege. Enhver drastisk endring i kostholdet kan påvirke helsen din, så det er viktig å forstå hvordan dietten fungerer og om den passer for dine individuelle behov og helse.
Kardiologisk kosthold - Meny:
Frokosten de neste 15 dagene er den samme:
• appelsin, pære, fersken, melon, vannmelon (unngå bananer eller druer)
• toast
• en kopp kaffe eller te, uten tilsatt sukker
Første dag
Lunsj:
• 1 appelsin, 1 kokt egg, 1 surmelk
Middag:
• 2 tomater (2 dl kokt tomatsaus), 1 kokt egg, 1/2 salat eller agurk, 2 bakte poteter
Annen dag
Lunsj:
• 1 appelsin, 1 kokt egg, 1 surmelk
Middag:
• 125 g malt kokt biff, 1 tomat, 1 appelsin, kopp kaffe, 1 brownie
Tredje dag:
Lunsj:
• 1 appelsin, 1 kokt egg, 1 surmelk, 1 salat- eller agurkhode
Middag:
• 125 g malt kokt biff, 1 appelsin, 1 kopp kaffe eller te uten sukker, 1 toast
Den fjerde dagen:
Lunsj:
• 125 g kuost, 1 tomat, 1 toast
Middag:
• 125 g malt kokt biff, 2 tomater, 1 eple, 1 toast
Dag fem:
Lunsj:
• 200 g kokt kjøtt eller fisk, 1 tomat, 1 toast
Middag:
• 1/2 kokte grønnsaker (gulrøtter, erter, poteter), 1 kokt egg, 1 tomat
Kjøtt og kokte grønnsaker kan krydres med urter.
Den sjette og syvende dagen er fri fra dietten.
Kardiologisk kosthold forbyr forbruk av alkohol strengt, men lover å gå ned ca 2,5 kilo etter de første 5 dagene. Etter to dagers pause kan du gjenta dietten tre ganger i 5 dager, og du bør gå ned 15 kilo på 15 dager uten negative helseeffekter.
Forfatterne av denne dietten hevder at de tapte kiloene ikke kommer tilbake etter at dietten er over, hvis du fulgte én regel på mandager:
• Frokost: Et glass sitronsaft uten tilsatt sukker
• Lunsj: Et eple, to stykker toast
• Middag: Egg, tomater
Unngå dietter som lover raske resultater, da de kan være usunne og uholdbare i det lange løp. Rådfør deg med en pålitelig profesjonell for å hjelpe deg med å velge en ernæringsmessig tilnærming som er trygg, balansert og bærekraftig for kroppen din. Helsen din kommer først.
