At en avslappet tur gjennom skogen er med på å rense kropp og sjel sier nok seg selv. Skal man tro vitenskapen, har fotturer også en positiv effekt på hjernen vår.
På hvilke måter påvirker fotturer hjernen?
Eliminerer negative tanker
Folk sliter ofte med tvangstanker, som kan føre til depresjon og angst. Forskning publisert i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences, har vært i stand til å bevise at det å tilbringe tid i naturen bidrar til å eliminere slike tanker.
Forskerne fokuserte på å sammenligne urbane og naturlige miljøer. Testpersoner som gikk i naturen følte seg mindre engstelige enn sine «bykolleger». Samtidig ble det observert en reduksjon i nivået av nevral aktivitet i deres prefrontale cortex.
Basert på funnene konkluderte forskere med at etter hvert som urbaniseringen øker, øker også risikoen for å utvikle depresjon og andre psykiske lidelser.
Oppmuntrer til kreativ problemløsning
Psykolog Ruth Ann Atchley og David L. Strayer Under forskningen sin fant de ut at det å leve i harmoni med naturen bidrar til effektiv problemløsning.
De utførte et eksperiment som krevde at deltakerne tilbrakte fire dager i naturen uten teknologiske apparater. I løpet av denne tiden måtte de løse komplekse problemer. Det viste seg at hjernens effektivitet økte med omtrent 50 %.
Teknologi krever stadig oppmerksomhet fra oss, så vi har ofte problemer med å konsentrere oss i dens nærvær. Hvis du ikke klarer å komme opp med en god idé, anbefaler vi at du trekker deg tilbake til naturen.
Forbedrer symptomer på hyperaktivitet hos barn
Barn som viser tegn på det stadig vanligere ADHD-syndromet har problemer med å kontrollere atferden og oppmerksomheten sin.
Psykolog Frances E. Kuo og Andrea Faber Taylor De konkluderte med at det å tilbringe tid i naturen bidrar til å forbedre symptomene på denne tilstanden, så vel som for personer som har problemer med å opprettholde oppmerksomhet og impulsiv atferd.
Fungerer som en flott treningsøkt
Fysisk aktivitet er nøkkelen til velvære. Fotturer er en flott form for rekreasjon, og forbrenner mellom 400 og 700 kalorier i løpet av en times spasertur.
Forskere fra Universitetene i Britisk Columbia har vist at aerob trening hos kvinner over 70 øker volumet av hippocampusformasjonen – den delen av hjernen som er ansvarlig for læring og hukommelse. Det bidrar også til å redusere stress- og angstnivåer, øke selvtilliten og frigjøre endorfiner.
