Hvis du ofte prøver å glede andre, er du sannsynligvis medfølende og liker å gi. Dette er fantastiske egenskaper, men samtidig setter du alltid dine ønsker til slutt. Mange som liker å glede andre, blir etter hvert følelsesmessig tappet og føler at tiden deres ikke er deres i det hele tatt. Alt dette fører til stress, harme og frykt for ulike avvisninger. Hvis du har fått nok av det, her er noen tips til hvordan du kan unngå det og sette deg selv først.
1. Sett sunne grenser
Å vite hvordan og når man skal sette grenser er avgjørende, hvis du ikke ønsker å ofre ditt velvære for andre. Å sette grenser i forhold er en ferdighet vi lærer gjennom livet. Hvor dyktig du blir til dette avhenger også av oppveksten din og miljøet du vokste opp i. Lære å si NEI', er en prosess for å bli kjent med deg selv og dine behov, så ikke vær redd for å vurdere dine følelser, ønsker og behov. Når du har satt grensene dine, vil du finne det lettere å integrere dem i dine relasjoner med andre.
2. Definer mantraet ditt
Mantraer er repeterende positive ord og tanker, som er kjent for å være effektive verktøy for å jobbe med sinnet. Bruk et mantra med en spesifikk intensjon for å etablere en passende og positiv mental tilstand for en spesifikk situasjon. Dette er ord og tanker som vil motivere deg og oppmuntre deg til å føle deg bedre, tenke annerledes og gi deg selvtillit til å flytte dine personlige grenser.
3. Lag en liste over ting som øker selvtilliten din
Ønske om å glede ofte det stammer fra usikkerhet eller frykt for avvisning. En måte å omgå dette på er å lage en liste over alle grunnene til at du fortjener å ha grenser. Stå opp for deg selv. Lag en liste over ting som øker selvtilliten din og gir deg en kilde til motivasjon og hold deg til den.
4. Ta deg tid til deg selv
En av grunnene til at du hele tiden gleder andre kan være at ja du er ikke sikker, hva du virkelig ønsker, hva du føler og tenker. Spør deg selv hvorfor du er redd for å si nei. Deretter skriver du ned målene du ønsker å oppnå og hvor mye tid og energi det vil ta å sette deg selv først.
Hvis du er du skriver på forhånd og du bekrefter denne typen ord, vil du finne det lettere å si nei når situasjonen med avvisning oppstår. På denne måten vil du ikke gi etter for øyeblikkets følelser, som du senere kan angre på, men du vil holde deg til forhåndsbestemte grenser.
Lære å si "NEI”, er en prosess som ikke skjer over natten. Forutsetningen for dette er at kl finne ut selv, hva er viktig for deg, å vite hvem du vil bo med, hvem du vil tilbringe fritiden med og hvordan du har det. Du må tro på deg selv at du fortjener respekt. Selv om du ikke lykkes første gang, ikke gi opp deg selv og holde ut.
Når ditt velvære, selvtillit, selvtillit vil bli bedre og du ikke konstant vil be om unnskyldning for handlingene dine, du vil endelig få selvtillit, du vil begynne å uttrykke dine behov og ønsker, da vet du at du er på den rette veien til egen suksess.
