Normal aldring, uten fravær av sykdom, er en uunngåelig prosess som innebærer en gradvis forverring av kroppens evne til å reparere seg selv. Det virker for oss som ingenting har endret seg, og vi merker endringene først tiår senere. Og vi snakker ikke bare om rynker eller vektøkning, men mange andre endringer som skjer over en tiårsperiode.
Før 20 år kroppen din har gjennomgått ganske betydelige endringer – du har gått fra pubertet til voksen alder og innså at den rosa veggfargen sannsynligvis ikke var den beste fargen for rommet ditt. Denne perioden kan ha vært tøff for deg, men du vil oppleve enda større f i de kommende tiårenefysiske og psykiske omveltninger. Og hvorfor skjer dette?
Fysiologisk er aldring gradvis, men konstant.erosjon av organsystemer', som i mange tilfeller bare er tydelig når vi er utsatt for maksimal innsats og stress. Menneskekroppen, som ellers var frisk, når vanligvis et kritisk punkt i sen alder fordi den ikke lenger kan overvinne problemene den står overfor, pga. svekket kroppskapasitet, for å bare fikse det.
Noen endringer kan påvirke hvordan andre oppfatter deg eller hvordan du oppfatter deg selv, men bør ikke påvirke livskvalitet.
Slik endrer kroppen din seg hvert 10. år:
Fra 20- til 30-tallet
Tjueårene de er tiden vi føler ungdommelig, full energi og vi tenker sjelden på aldring, men selv da skjer det mindre endringer i vår kroppen, som de kanskje ikke engang merker vi. Ellers er det det kroppen hver og en individuell varierer, men det burde flesteparten prosesser fant sted på den samme veien.
- bein skal slutte å vokse
- kollagendannelsen er ment å avta
- visdomstenner skal vises
RÅD: Du er kanskje ikke overvektig akkurat nå, men det vil være en god idé å være oppmerksom på hvilke matvarer du putter i kroppen din på grunn av potensiell vektøkning. Det anbefales også å spise mat som inneholder kollagen. De skal gi kroppen en konstant kilde til byggesteiner av sitt eget kollagen, som tar vare på stram hud.
Fra 30- til 40-tallet
På overgangen fra fra det tredje til det fjerde tiåret bør være vår kroppen opplevd større Endringer, som gradvis blir mer synlig.
- muskeltonen bør forverres
- mengden muskelvev som erstattes av fett bør reduseres
- mengden kollagen og elastin bør reduseres
RÅD: Det anbefales at du introduserer fysisk aktivitet i hverdagen, noe som vil styrke muskeltonen din, ettersom den begynner å bli erstattet av fett. Det er også viktig å ta vare på huden din og ikke utsette den for solen.
Fra 40- til 50-tallet
Noen av dem eksperter er sikker på det menneskekroppen når sin utviklingstopp i en alder av 38, og så bør selve prosessen begynne aldring. Det er endringer mer tydelig og se raskere brette.
- antall nerveceller sies å avta
- kroppsfett er ment å samle seg
- synet er ment å bli dårligere
- bein og ledd sies å bli mer skjøre
- hos kvinner sies det å øke blodtrykket og redusere hormonet østrogen
RÅD: I denne alderen er fysisk aktivitet avgjørende fordi det sies å ha positive effekter på hjertefunksjonen og redusere fettvev. Hvis du ikke er en fan av trening med høy intensitet, anbefales det at du prøver å gå.
Fra 50- til 60-tallet
Abraham er synonymt med drastiske endringer, som ikke bare skjer på grunn av vårt gener, men også livsstil. Flesteparten mennesker gjennomgår følgende endringer:
- hjerneceller sies å være permanent skadet
- risikoen for mageproblemer sies å være høyere
- hukommelsen er ment å bli dårligere
RÅD: Å gå inn i 50-årene fører med seg mange endringer knyttet til hjernefunksjonen som du må være mer oppmerksom på. I denne alderen sies det å være vanskeligere å konsentrere seg og huske ting, så det anbefales å spise mat som forbedrer hjernefunksjonen, lesing og studier sies også å være gunstig.
Fra 60-tallet og utover
I disse år endringene bør være dine kroppen mer enn åpenbart. Du regnes allerede som en eldre person i samfunnet. Men de finnes også mange interne endringer, som få mennesker gjør innser:
- nerve- og smaksreseptorene sies å ikke fungere bra (det er vanskeligere for dem å smake, lukte og føle temperatur)
- du bør oppleve endringer i stemmen din
- hjertefunksjonen sies å reduseres
- beinene skal visstnok bli tynnere, så dette påvirker høyden vår
- muskelmassen skal reduseres
- regenerering bør reduseres
RÅD: I denne alderen sies det å være viktig å overvåke hjertets funksjon og være oppmerksom på kostholdet ditt og å ha regelmessige medisinske undersøkelser.
Kroppsendringer de er noe vi ikke kan motstå å unngå, men de kan la oss senke farten. Og det er klart for oss alle at vi skal få til dette med et mer passende kosthold, trening, læring og ting som oss de gjør deg glad. Kos deg selv!
