Japansk vannterapi har sirkulert på nettet i årevis som et mystisk helseritual som visstnok praktiseres daglig av japanerne – en nasjon kjent for sin lange levetid, slankhet og nesten misunnelsesverdige vitalitet. Men bak all østlig visdom som Vesten ukritisk omfavner som den nye supermetoden, ligger det behov for å forstå konteksten. Hva er en myte, hva har et vitenskapelig grunnlag, og hvor slutter placeboeffekten?
Japansk vannterapi: Kan noe så enkelt som å drikke lunkent vann som det første om morgenen virkelig ha en innvirkning på helsen vår, fordøyelsen og til og med levetiden vår? Eller er det bare nok en internett-illusjon fra Det fjerne østen som lover mye, men som stort sett resulterer i flere turer på toalettet?
Selv om det er sant at drikker mer vann kan påvirke mange kroppsfunksjoner, må man spørre seg om en terapeutisk protokoll som inkluderer spesifikke mengder, måltidsplaner og strenge kostholdsregler virkelig gir fordeler – eller er det bare et elegant ritual som tilfredsstiller vårt behov for struktur og en følelse av kontroll over vår egen kropp.
Hva er japansk vannterapi?
Japansk vannterapi sies å ha sin opprinnelse i tradisjonelle helsepraksiser, men opprinnelsen er mer tåkete enn tåken i Tokyo. I kjernen innebærer det drikke store mengder lunkent vann på tom mage om morgenen, med mål om å «rense fordøyelseskanalen», forbedre stoffskiftet og til og med behandle sykdommer.
Tilhengerne hevder at Kaldt vann er dårlig for fordøyelsen, ettersom det skal «stivne fett» i kroppen – noe som, for å være ærlig, er mer en Hollywood-metafor enn et faktum støttet av forskning. I praksis er det imidlertid et ganske enkelt ritual som vi gjentar hver dag – og som likevel har en viss logikk på noen områder.
Prosessen inkluderer:
-
- Faste om morgenenDrikk 4 til 5 glass lunkent vann (omtrent 160 ml per glass) før du pusser tennene.
- Etter å ha drukketvent 45 minutter før du spiser noe.
- Ved måltidene: vi spiser i maks 15 minutter, deretter må vi ikke spise eller drikke noe på to timer.
Dette skal gjentas hver dag, og lengden på «kuren» varierer avhengig av problemet: 10 dager for forstoppelse, 30 dager for høyt blodtrykk eller diabetes type 2, og 180 dager for kreft. På dette tidspunktet høres det mer ut som en asketisk disiplin enn en daglig vane – noe som bringer oss til et viktig spørsmål ...
Fungerer japansk vannterapi virkelig?
Hvis vi fjerner alle de sensasjonspregede påstandene, Japansk vannterapi kan ikke kurere kreft, diabetes eller høyt stressnivå på mandagerVi har (takk og lov vitenskapens guder) offisiell medisin for slike diagnoser.
Men på den annen side er det ikke ubetydelig at økt vanninntak faktisk har en positiv effekt på fordøyelsen, energinivået, konsentrasjonen og til og med humøretÅ starte morgenen med et glass eller fire vann i stedet for en espresso og en telefon i hånden kan bli et fredelig øyeblikk – en liten, men symbolsk tilbakestilling av dagen.
Effekter på forstoppelse, for eksempel, kan være ganske realistisk. Enkelt faktum: mer vann betyr mykere avføring og lettere fordøyelse. Også regulering av kroppstemperatur, blodtrykk og nyrefunksjon er direkte relatert til hydrering. Vann er tross alt ikke bare for planter.
Når det gjelder å gå ned i vekt, blir ting interessante. Å erstatte sukkerholdige drikker med vann betyr automatisk lavere kaloriinntak. Hvis vi også begrenser måltidenes varighet (i dette tilfellet til 15 minutter), kan vi ende opp med å spise mindre – eller ikke i det hele tatt, hvis vi er i en episode av «sluk alt du ser».
Det er viktig å merke seg det effekten av å drikke vann på vekttap er ikke entydige – forskningen er delt. Noen bekrefter at vann hjelper mot metthetsfølelse og redusert appetitt, mens andre ikke merker noen signifikant forskjell.
Hva er risikoene?
Der det finnes terapi, er det også mulighet for at noe kan gå galt – og japansk vannterapi er intet unntak. Drikker for mye vann på kort tid kan føre til hyponatremi – en tilstand der natriumnivået i blodet blir farlig lavt. I ekstreme tilfeller kan dette til og med føre til døden, selv om dette er sjeldent hos friske individer.
Du kan også altfor strenge regler for måltider føre til dårlige spisevaner – overdreven overspising, dårlig fordøyelse og den langsiktige «jojo»-effekten. Når kroppen merker at vi kutter ned på kalorier, øker den hormonnivået ghrelin – også kjent som «sulthormonet» – og stoffskiftet går saktere.
Kort sagt: hvis du blir sulten etter 15 minutter med matmeditasjon, er det fullt mulig at ditt neste måltid blir til et mini-festmåltid med tvilsomme langtidseffekter.
Kaldt eller varmt vann? Myter og sannheter
En av de mer interessante påstandene om japansk vannterapi er at Kaldt vann forårsaker «fettstørkning» i fordøyelseskanalenVel, la oss bare legge dette i en skuff med tittelen «Teorier som er for gode (eller for dumme) til å være sanne.»
Vitenskapelig sett kaldt vann kan øke blodtrykket litt og senker temperaturen i magen, men fettet vil ikke begynne å danne et indre lys. Hvis du er frisk, kan du trygt forfriske deg med et kaldt glass vann uten å bekymre deg for å bli til et «fordøyelseskjøleskap».
Siste tanke: lunkent vann og et edruelig syn
Japansk vannterapi er ikke mirakuløst. Det er heller ikke farlig – hvis du gjør det fornuftig. Vann om morgenen kan fungere som myk morgenrutine, som tilbakestilling av kroppen, som gjør deg klar for dagen. Men en medisinsk godtgjørelse? Nei.
Hvis det fungerer for deg, flott. Hvis det forårsaker mer stress enn fordeler, kan du gjerne hoppe over det. Og hvis du allerede har bestemt deg for å ha et morgenritual, kan du kanskje oppgradere det med langsom pust, litt tøying – eller rett og slett en frokost som du ikke spiser i en spurt.
