Hva de sunneste menneskene i verden spiser: vi avslører den hemmelige menyen

Hva er hemmeligheten bak lang levetid? Å dømme etter Hunza-folket som bor i Hunza-dalen i Gilgit-Baltistan-regionen i Pakistan, er det ganske enkelt. Et folk som bor i et område kjent for sitt naturlig skjønnhet, med høye topper, grønne terrassefelt og klare blå elver har den en del triks for å oppnå langt liv og helse.

Hunza-dalen, gjemt blant de majestetiske fjellene i den nordlige delen av Pakistan, er det ikke bare et fantastisk turistmål, men også hjemmet til et folk kjent for sin lange levetid. Innbyggerne i denne dalen lever ofte lenger enn 90 år, noen overstiger til og med 100 år. Så hva er faktorene som bidrar til deres ekstraordinære levetid og helse?

Mat

Hunerne spiser hovedsakelig et plantebasert kosthold som inkluderer fullkorn, frukt, grønnsaker, nøtter og belgfrukter. Aprikoser er en av de grunnleggende matvarene i kostholdet deres. De kan praktisk talt ikke bearbeidet mat og søtsaker, og inkluderer ofte meieriprodukter i menyen. Kjøtt bare sjelden.

Fysisk aktivitet

Hemmeligheten bak folks levetid ligger også i en aktiv livsstil. Innbyggerne i dette området driver med jordbruk, husdyrbeite og annet fysisk arbeid. Bakker og vanskelig tilgjengelige områder oppmuntrer til regelmessig turgåing og klatring.

Rent miljø

Dalen har ren luft og vann, noe som har en positiv effekt på den generelle helsen til innbyggerne. Den store høyden og den avsidesliggende beliggenheten betyr mindre forurensning sammenlignet med urbane områder.

Fellesskap og sosial struktur

Hunerne har en sterk følelse av fellesskap og gjensidig støtte. Den kulturelle vektleggingen av gjensidig hjelp og samarbeid fremmer psykisk velvære. Beboere er kjent for sin positive holdning til livet og lave stressnivåer. Tradisjonell praksis og kulturarv spiller en viktig rolle i deres liv.