Åh, sommer. Den fantastiske tiden på året når vi plutselig oppdager at magen vår kanskje ikke helt oppfyller «strandstandardene» på Instagram. Og mens vi surfer på nettet på jakt etter en magisk løsning, dukker den neste sensasjonen opp på sosiale medier: kinesiske magemuskler eller «Kiat Jud Dai». Seriøst, hvor vokser disse trendene? Men hei, hvem er vi til å dømme, men hvis asiatiske jenter sverger til dem og sverger på at opptil 5 kilo forsvinner i løpet av en uke. Vel, vi får se!
Hvis du liker «vanlig» abs Hvis du har allergier og burpees ikke er noe mer enn en blanding av tortur og akrobatikk, kan denne trenden fra Kina bli din nye bestevenn. Den involverer rytmiske, danselignende bevegelser av hofter og armer – kinesiske sit-ups – Kiat Jud Dai, som er mer som en dansefestival enn en treningsøkt. Ja, du leste riktig, å bevege hoftene til livlig musikk kan faktisk hjelpe deg med å bli kvitt de ekstra centimeterne.
«Hvorfor sa de ikke dette før?» spør du kanskje. Vel, det er sannsynligvis fordi treningsbransjen har kost seg med å selge dyre maskiner, tilbehør og kompliserte treningsprogrammer som noen ganger er mindre forståelige enn bruksanvisningen til en vaskemaskin.
Kinesiske sit-ups – Kiat Jud Dai. Hvordan gjøre disse magiske kinesiske sit-upsene?
Øvelsen, også kjent som «kinesisk aerobic», er overraskende enkel:
- Stå oppreist, knærne lett bøyd. (Akkurat som å stå i kø for en kebab, bare litt mer energisk.)
- Du strekker ut armene og begynner å bevege bekkenet og armene intenst til musikken. (Kanskje dra for gardinene for første gang, med mindre du ønsker et uanmeldt besøk fra nysgjerrige naboer.)
- Av og til, før beina sammen og skyv knærne mot brystet.
Varighet: Omtrent 30 minutter om dagen, 5 minutter per øvelse. Som er akkurat lenge nok til å bli en ekte TikTok-ekspert og bygge magemuskler i prosessen.
Så hvorfor fungerer det egentlig? Kinesiske sit-ups – Kiat Jud Dai
Ifølge metodens tilhengere ligger effektiviteten til Kiat Jud Dai først og fremst i den konstante aktiveringen av de dype magemusklene og den intense kaloriforbrenningen som forårsakes av den raske utvekslingen av bevegelser. Kinesisk aerobic forbedrer også kroppens koordinasjon og fleksibilitet. Så hvis du ikke strammer magen helt, vil du i det minste forbedre danseteknikken din og kanskje endelig kunne danse noe mer utfordrende enn «venstre-høyre-steget» på ditt neste sosiale arrangement.
Men vær forsiktig: raskt, men trygt!
Uansett hvor morsomme øvelsene kan virke, vær forsiktig. Kinesiske situps kan belaste korsryggen, som (spoiler alert!) ikke er laget av stål, mye. Hvis du er nybegynner eller har ryggproblemer, er det best å starte med lavere intensitet og gradvis øke tempoet. Enda bedre, spør en profesjonell om råd før du sender hoftene i bane, da TikTok absolutt ikke tar ansvar for eventuelle smerter i korsryggen du måtte oppleve.
En mirakelformel for vekttap? Ingenting er så enkelt!
La oss innse det: ingen treningsøkt – ikke engang en som ser ut som en fredagsfest – vil fungere uten riktig ernæring. Hvis du virkelig vil se resultater, må du skreddersy kostholdet ditt til målene dine. Så selv om Kiat Jud Dai gir et morsomt alternativ til kondisjonstrening, kommer det ikke uten i det minste litt disiplin ved tallerkenen.
Den største feilen med alle disse virale trendene er at de lover umiddelbare løsninger. Så husk at Den riktige løsningen er alltid en kombinasjon av fysisk aktivitet, ernæring og, vel, godt humør.
Så, er det verdt å prøve?
Hvis du er ute etter noe morsomt, dynamisk og i det minste litt eksotisk, hvorfor ikke? Kinesiske sit-ups – Kiat Jud Dai er effektive og morsomme på samme tid. Det skader ikke (så lenge du passer på ryggen), det er gratis, og om ikke annet, har du flott materiale til din neste virale video, som kanskje til og med gjør deg berømt på nettet. Og du vil gjøre naboenes dag når de i hemmelighet filmer deg under den daglige treningen.
Og hei, hvis du fortsatt ikke har gått ned 2,5 kilo etter en uke, ikke bekymre deg. Livet er for kort for perfekte magemuskler, det er viktigere å føle seg bra – med eller uten TikTok-treningsviruset!
