Menneskesinnet liker å ha kontroll. Behovet for forutsigbarhet og følelsen av at vi holder livets tøyler i egne hender er nærmest instinktivt. Men hvordan handler vi når vi befinner oss i en verden der så mange ting er utenfor vår rekkevidde? Når du står overfor uforutsigbarhet, er nøkkelen ikke å holde fast, men å lære å gi slipp.
Vi blir lært fra tidlig alder at vi må handle, påvirke, kontrollere – fra lekser til profesjonell suksess. Vi blir lært at hvis vi prøver hardt nok, vil vi oppnå det vi ønsker. Og hvis ikke? Da prøvde vi ikke hardt nok.
Sannheten er imidlertid mye mer kompleks. Livet er fullt av plutselige endringer, og andres beslutninger er ofte utenfor vår kontroll. Og så? Vi begynner å trekke i tauet. Det metaforiske tauet som binder oss til en byrde som vi aldri vil kunne flytte.
Psykolog dr. Elissa Epel i sitt arbeid understreker han at vårt største problem er å bruke energi på ting vi ikke kan endre. Press og ønsket om å kontrollere skaper indre konflikt. Hva om vi kanaliserte den energien andre steder?
Hvorfor ønsker vi kontroll?
Den menneskelige hjernen elsker forutsigbarhet. Når vi klarer å skape orden og trygghet, reduseres stress. Men hva skjer når prøver vi å kontrollere det som er utenfor vår rekkevidde? Kroppen vår reagerer med endeløs spenning, kronisk stress, en følelse av hjelpeløshet.
Det er et klassisk paradoks: Jo mer vi prøver å kontrollere det ukontrollerbare, jo mer frustrerte blir vi. Løsningen? Innrømmer at de er det visse ting rett og slett utenfor vår kontroll.
Slipp tøylene
Tenk deg at du holder et tungt tau knyttet til en ubevegelig stein. Du drar og drar til armene begynner å gjøre vondt, men steinen viker ikke en tomme. Spør deg selv: hva ville skje hvis du bare slapp tauet?
Ved å gjøre dette innrømmer du ikke nederlag, men snarere ta kontroll over deg selv. Du har virkelig et valg - ikke over ting, men over hvordan du reagerer på dem.
Aksepterer uforutsigbarhet
dr. Epel foreslår en enkel øvelse: skriv ned alt som bekymrer deg akkurat nå. Deretter deler du disse tingene i to kategorier – de du kan endre og de du ikke kan. Behold de første på listen, kryss ut de andre. Det høres banalt ut, men det er utrolig befriende.
Når du står overfor noe uforutsigbart, stopp og tenk: Er dette noe jeg kan løse? Hvis ikke, la tanken ligge. Tenk på Dalai Lamas sitat: "Hvis problemet er løst, hvorfor bekymre deg? Hvis det ikke er noen innløselig natur, hvorfor bekymre deg?'
Skifter perspektiv
En av de største fallgruvene er drøvtygging – gå gjennom ting som allerede har skjedd eller kan skje. Når du befinner deg i denne onde sirkelen, bruk et enkelt triks: spør deg selv om denne tanken er produktiv. Hvis den ikke er det, legg den bort - akkurat som du ville lagt bort ubrukelig bagasje.
Blir komfortabel med det ubehagelige
Noen ganger er det den beste strategien bare akseptere at livet er kaotisk. Det er i dette kaoset skjønnhet skjuler seg - uventede muligheter, nye begynnelser og muligheten for personlig vekst.
dr. Epel anbefaler visualisering: i stedet for å trekke i tauet, tenk å senke det. Denne handlingen er en symbolsk påminnelse om at du er sterk nok til å la visse ting flyte.
Livet er ikke et manus som kan regisseres fullstendig. Det er en bekk full av virvler og svinger. Men i denne strømmen har vi alltid et valg - ikke over retningen på elven, men over hvordan vi skal svømme. Slipp tauet. Tillat deg selv å bli overrasket over friheten som følger med det.
