Hvordan komme over en eks? Den første uken er du i sjokk. Den andre uken setter sinnet inn. Den tredje uken våkner du, og et øyeblikk glemmer du at det skjedde. Så husker du det, og smerten er der igjen, fersk som dag én. Ingen fortalte deg at det å komme over et brudd ville komme i bølger, ikke i en rett oppovergående linje. Ingen fortalte deg at du ville ha gode dager og dårlige dager, og at det var helt normalt.
Hvordan komme over eksen sin? Et brudd handler ikke bare om å miste partneren sin. Det er også et tap for fremtiden., som dere planla sammen. Tapet av felles vaner, interne vitser og små ritualer i hverdagen. Tap av identitet, som du bygde som en del av et par.
Når dette er over, dukker det opp et spørsmål som kan være ganske ubehagelig: «Hvem er jeg uten dette forholdet?»
Tillat deg selv å sørge.
Den første fellen etter et brudd er ønsket om å gå videre så raskt som mulig. Folk forventer ofte at dere snart skal bli sammen igjen. Dere skal visstnok åpne datingapper fem dager etter et brudd, og om noen uker er det over. Slike forventninger er urealistiske.
Sorg tar tid. Du kan ikke hoppe over smerten og forvente at den ikke kommer tilbake senere.
Tillat deg selv å føle alt., hva enn som måtte komme. Sinne, tristhet, lettelse, anger, nostalgi. Alle disse følelsene er normale, og de har alle sin plass.
Å gråte over en sang dere hørte på sammen er ikke et tegn på svakhet. Å være sint for måten et forhold tok slutt på er ikke umodent. Dette er helt menneskelige reaksjoner på tapet av noe viktig.
Hvis du undertrykker disse følelsene, forlenger du bare prosessen.
Fysisk distansering er viktig
Etter et brudd er den første tanken ofte å forble venner. I hvert fall i teorien. I praksis fungerer dette sjelden rett etter at et forhold er over.
Begge trenger tid og rom for å etablere seg på nytt. to separate personer. Dette kan også bety noen ubehagelige avgjørelser – å slå av profiler på sosiale medier, fjerne bilder eller å midlertidig kutte kontakten.
Hvert blikk på profilen deres, hvert tilfeldige møte eller hver samtale kan åpner såret igjenDet er vanskelig å lege noe som stadig åpner seg igjen. Derfor er det ofte den sunneste avgjørelsen å være uten kontakt en stund.
I løpet av denne perioden, sakte bli vant til den nye virkelighetenMorgenene du starter alene. Kveldene uten planer sammen. Avgjørelsene du tar uten å konsultere henne/ham. Etter hvert blir dette den nye normalen.
Tilbake til seg selv
I et forhold gjør folk ofte noen justeringer. Vi endrer en vane, justerer timeplanen vår, gir opp en hobby eller distanserer oss fra visse personer. Ikke noe dramatisk, men nok til å gjøre oss en del av oss forsvinner til slutt i bakgrunnen.
Etter et brudd er det en mulighet til å vende tilbake til de delene av deg selv. Til musikken du pleide å høre på. Til aktivitetene du en gang likte. Til vennene du ikke lenger ser så ofte.
Dette er ikke et skritt tilbake.Det handler om å gjenoppdage de tingene som formet deg. Begynn å gjøre ting rett og slett fordi de gjør deg glad. Uten å tilpasse deg andres timeplaner. Uten å inngå kompromisser.
En ny identitet vokser sakte frem
Den største utfordringen etter et brudd er ofte følelse av tomhetDu var en del av et par i lang tid, og nå er du singel igjen. Denne overgangen går ikke raskt.
Det krever eksperimentering og litt skuffelse. Du kan melde deg på en aktivitet du ikke ender opp med å like. Du kan møte nye mennesker du ikke kommer overens med. Du kan oppdage at du ensomhet noen ganger passer det til og med.
Alt dette er en del av prosessen med å komme over et brudd.
Gradvis venner du deg til å ta dine egne avgjørelser. Planlegge dagene dine etter dine egne ønsker. Og et sted underveis innser du at du faktisk har det bra. Ikke helt helbredet. Ikke helt uten minner. Men stabil.
Et brudd er ikke noe vi kommer over i løpet av en bestemt tidsperiode. Det finnes ingen universell regel for hvor mange uker eller måneder det bør ta å bli frisk, men de fleste opplever at smertene gradvis mister intensiteten over tid.
Og en dag våkner du og merker at tanken på ham eller henne ikke lenger gjør så vondt som den pleide. Det er i det øyeblikket du forstår at du har gått videre. Og at du underveis kanskje har funnet en litt mer solid versjon av deg selv.
