Super trening, potem pa narediš te neumnosti, ki izničijo učinek ali pa ti celo škodujejo!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Etter flere kilometer med løping tar vi en rolig tur og lar den overopphetede kroppen vår kjøle seg ned. Dette er den eneste måten blodtrykket vårt vil normalisere seg på, og vi vil også unngå unødvendig stagnasjon av blod i venene.
2. Moraš se raztegniti.
Etter en treningsøkt, sørg for å ta noen ekstra øyeblikk til å strekke musklene. Dette vil tillate dem å komme seg lettere og unngå unødvendig "muskelfiber".
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Etter trening er det helt nødvendig å spise noe sunt for at kroppen skal komme seg skikkelig.
4. Nujno se moraš hidrirati.
Kroppen roper etter et glass vann etter trening. Noen ganger driver fysisk aktivitet bort følelsen av tørste, så bare vær forsiktig og glem aldri tilstrekkelig hydrering under og etter trening.
5. Ne dotikaj se obraza!
Fingrene vekk! Å berøre ansiktet etter trening er helt upassende, da treningsstudioet er en grobunn for bakterier. Etter trening, sørg for å vaske hendene og skylle ansiktet.
