Har du noen gang lurt på hvordan du naturlig kan redusere stress uten å bruke rusmidler? Med frukt?
Med frukt over stress. Visste du at visse ingredienser i frukt kan ha en positiv effekt på din? mental Helse? En av disse naturlige løsningene kommer fra en helt uventet kilde – skallet av sitrusfrukter som sitron og appelsin.
Effekten av sitrus på sinn og kropp
Ny forskning har vist at pektin, et naturlig stoff i skallet på sitrusfrukter, kan spille en viktig rolle i redusere stress og angst. Pektin har lenge vært kjent som et mattilsetningsstoff, som hovedsakelig brukes i næringsmiddelindustrien. Imidlertid har forskere nå oppdaget at dette naturlige polysakkaridet også har enorme mentale helsefordeler.
I forskningen, utført av eksperter fra University of Nottingham og University College Dublin, viste deltakere som konsumerte 20 gram pektin daglig en betydelig forbedring i deres psykisk velvære. Forskere tror at pektin kan bli et trygt, naturlig og rimelig alternativ til syntetiske stoffer som ofte gir uønskede bivirkninger.
Hvordan virker pektin?
Studien varte i fire uker, hvor deltakerne fikk pektin isolert fra sitrusfrukter. Resultatene viste at det bidro til å regulere proteiner i immunsystemet som er assosiert med inflammatoriske prosesser og angst. Denne oppdagelsen er viktig fordi den peker på muligheten for å bruke pektin som et naturlig supplement for å bekjempe stress uten å forårsake bivirkninger.
I tillegg er det trygt for langtidsbruk, som er dens store fordel sammenlignet med konvensjonelle antidepressiva. På grunn av sin naturlige sammensetning er den også ikke-avhengighetsskapende, noe som betyr at du kan bruke den som en del av ditt daglige kosthold uten bekymringer.
Disse resultatene åpnet for ny forskning som kunne se enda nærmere på hvordan pektin hjelper mennesker med mer alvorlige former for angst eller andre psykiske lidelser.
Selv om forskningsresultatene er oppmuntrende, advarer forskere om at mer forskning er nødvendig før pektin kan bli en standardløsning for behandling av mer alvorlige psykiske problemer. Aktuelle data er basert på friske individer, så ytterligere studier er nødvendig hos personer med diagnostiserte psykiske lidelser.
Pektin, et naturlig stoff fra sitrusfrukter, har i denne forskningen vist seg å være en lovende løsning for å håndtere stress og angst. På grunn av sin sikkerhet, effektivitet og naturlige opprinnelse kan den bli en del av et daglig kosthold som stimulerer psykisk og fysisk helse.
Med videre forskning kan dette enkle, men effektive naturlige stoffet bli en sentral del av strategier for å forbedre det generelle mentale velværet uten bruk av rusmidler.
