Nyttårsforsetter 2024, på en litt annen måte

Nyttårsforsetter 2024. Årets periode kommer da mange tenker på dem. Mens ønsket om å forbedre er et godt mål, er den triste sannheten at mange av oss de klarer ikke å gjøre langsiktige endringer.

Dette skyldes imidlertid ikke manglende ønske om å endre. Det resulterer ofte i ting som:

• Setter urealistiske forventninger (f.eks. massivt vekttap i en urealistisk tidsramme)
• Ønsker å endre av feil grunner (for eksempel fordi det ser ut til at alle "må" ha et nyttårsforsett)
• Bruk av kognitiv dissonans tilnærming som et forsvar mot konstruktiv kritikk og kun lytte til de som forteller oss det vi ønsker å høre (for eksempel kjendiser)
• Uvitenhet om ting vi har kontroll over

Ovennevnte og lignende hindringer hindrer oss i å gjøre reelle endringer i livene våre.

Følg disse tipsene for å gjøre nyttårsforsettene dine effektive.

Slutt med urealistiske forventninger «nytt år, nytt deg»!

I denne perioden hører vi ofte begrepet «ny deg». Det er viktig å huske at vi er formet av opplevelser, enten gode, dårlige eller stygge. En sunn tilnærming er å akseptere deg selv, akseptere de tingene du ønsker å forbedre, og anerkjenne og ta ansvar for de områdene i livet ditt som trenger forbedring.

Denne nyttårsforsettmentaliteten kan føles som unngåelse. Ved å praktisere selvrespekt og erkjenne sin egen rolle i livet får vi et mer realistisk bilde av oss selv, noe som fører til en bedre forståelse av våre styrker og svakheter.

Følg disse tipsene!

1. Slutt å ignorere ting som gjør deg ukomfortabel.
2. Øv på selvhjelp og selvmedfølelse.
3. Utvikle en sunn måte å tenke på.
4. Ikke bare snakk om endring, lag en konkret plan for å få det til.

Husk at langsiktige endringer krever å danne varige vaner

Når du endrer vanene dine, tenk på et maraton, ikke et 100-metersløp. Ikke se etter snarveier for å forbedre livet ditt. Nyttårsforsett med fokus på raske løsninger er ofte kontraproduktive.

Bruk en smart tilnærming når du endrer eller bryter dårlige vaner.

1. Spesifisitet
2. Målbarhet
3. Tilgjengelighet
4. Realisme
5. Aktualitet

Unngå positiv tenkning

Filosofien «glasset er halvt tomt eller fullt» er utdatert og urealistisk. Denne tilnærmingen oppmuntrer ofte utvikle unngåelsesferdigheter i stedet for å lære å takle. Dette kan føre til at vi føler oss overveldet og frustrert over utfordringene vi ønsker å overvinne.

1. Fokuser på hva som fungerer og hva som ikke fungerer, i stedet for det positive eller negative.

2. Skille mellom destruktiv og konstruktiv kritikk. Ignorer destruktiv kritikk og slutt å ta en kognitiv dissonans tilnærming til konstruktiv kritikk. Hvis du ikke kjenner dine svakheter, hvordan planlegger du å forbedre livet ditt?

3. Avhengig av problemets kompleksitet, kan det være fordelaktig å søke profesjonell hjelp fra en kvalifisert terapeut.

4. Forstå hvordan din indre dialog kan påvirke oppnåelsen av dine mål.

Døm fremgangen din basert på dine egne prestasjoner, ikke på andres prestasjoner

Husk følgende ting:

1. Fremgang er fremgang, enten du tar små skritt eller gigantiske sprang.

2. Tilbakefall til gamle vaner er vanlig. Det er viktig når og hvordan du gjør det. Ikke se på nye feil som feil, men aksepter dem heller som lærdom.

3. Øv på utholdenhet og utholdenhet, og ikke døm fremgangen din etter andres fremgang.

Når du fokuserer på de tingene du ønsker forbedre, vil du lettere håndtere utfordringer og oppnå positive resultater. Og det er hva nyttårsforsettene dine bør være.