Kjenner du ofte spenninger i armer og nakke? Japansk trening er nøkkelen til å slippe spenninger og forbedre blodsirkulasjonen på bare ett minutt om dagen.
Hender er ofte overveldet. Å skrive, holde telefonen i lang tid eller gjentatte håndbevegelser forårsaker muskelspenninger, som overføres til skuldre, nakke og ansikt.
Dette kan føre til problemer som nummenhet, smerte eller til og med rynker på grunn av overdreven spenning. Den japanske metoden for å håndhilse er en enkel teknikk som hjelper til med å frigjøre denne spenningen.
Hvordan fungerer den japanske håndtrykkmetoden?
Øvelsen er basert på vekslende klem og avspenning av hendene. Det er en grunnleggende bevegelse, men den har mange fordeler for kroppen:
- Spenningsfrigjøring: Gjentatte bevegelser reduserer stress på hender, håndledd og fingre.
- Forbedring av blodsirkulasjonen: Det hjelper til med å varme hendene og stimulerer blodstrømmen gjennom ekstremitetene.
- Nakke- og ansiktstilkobling: Å slappe av musklene i armene påvirker skuldre, nakke og ansiktsmuskler, og reduserer spenningen som forårsaker et slitent utseende.
Hvorfor er trening viktig for et ungdommelig utseende?
Musklene i armer og skuldre er nært forbundet med musklene i nakken og ansiktet gjennom fasciale linjer. Når armmusklene er anspente, påvirker det også nakke og ansikt. Resultatet er:
- Nakkespenning: Dette kan føre til problemer med å snu hodet og til og med påvirke hukommelsen.
- Rynker og hengende øyelokk: På grunn av stress i ansiktet begynner det å dannes rynker, mørke ringer og hengende øyelokk.
- Redusert ungdommelig utseende: Å slappe av hendene med denne teknikken bidrar til å forbedre sirkulasjonen og slappe av ansiktsmusklene, noe som resulterer i et friskere og mer ungdommelig utseende.
Hva med kalde hender? Hjelper japansk praksis også her!
Det stimulerer de små blodårene og lymfestrømmen i håndflatene og varmer hendene. Regelmessig trening forbedrer den generelle sirkulasjonen og reduserer ubehag forårsaket av kalde ekstremiteter.
Hvordan gjøre øvelsen riktig?
Du kan utføre øvelsen hvor som helst og når som helst - hjemme, på jobb eller under en spasertur.
1. Len deg tilbake og slapp av.
2. Plasser håndflatene foran deg og hold hendene avslappet.
3. Knyt hendene sakte til knyttnevene og hold denne posisjonen i noen sekunder.
4. Slapp deretter sakte av nevene og spre fingrene.
5. Gjenta bevegelsen i minst ett minutt. Ønsker du større effekt kan du gjenta øvelsen opptil 100 ganger.
Bruker japanske øvelser for kropp og sinn
I tillegg til de åpenbare fysiske fordelene, gir denne øvelsen også psykologiske fordeler:
- Stressreduksjon: Gjentatte bevegelser har en avslappende effekt på sinnet og reduserer følelsen av spenning.
- Økt energi: Forbedret sirkulasjon gir mer energi og en følelse av varme.
- Generell velvære: Når kroppen er avslappet, bedres også humøret.
Mange som har prøvd denne teknikken rapporterer betydelig forbedring etter bare noen få dager med vanlig praksis. Trening er spesielt viktig egnet for de som jobber ved en datamaskin eller andre oppgaver som krever konstant bruk av hendene.
