Sommerdiett med melon: Hvordan gå ned 5 kg på to uker med denne forfriskende frukten

En diett som inkluderer meloner lover at du vil gå ned opptil fem kilo på bare to uker.

Meloner er kjent for sine lave kaloriverdier, høyt vanninnhold og mange næringsstoffer, noe som gjør dem ideelle for en diett. I tillegg er de forfriskende og søte, noe som betyr at du vil nøt hver bit, mens du smelter bort kiloene.

Fordeler med melondietten

Meloner inneholder mange vitaminer, blant dem skiller de seg ut vitamin C, vitamin A og gruppe B vitaminer. Disse stoffene bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre synet og gi energi. I tillegg inneholder de mineraler, slik som kalium, magnesium og jern, som er avgjørende for at kroppen skal fungere korrekt.

Meloner er også kjempegode kilde til antioksidanter, som kjemper mot frie radikaler og reduserer risikoen for kroniske sykdommer. Deres høye vanninnhold bidrar til å hydrere kroppen, noe som er avgjørende for riktig funksjon av stoffskiftet og eliminering av giftstoffer fra kroppen.

Hvordan fungerer dietten?

Melondietten er basert på inntak av meloner som hovedkilden til ernæring, sammen med andre matvarer med lavt kaloriinnhold. Hovedideen er å erstatte kaloririke og fete retter med meloner, som lar deg redusere inntaket av kalorier og øke inntaket av næringsstoffer.

Det første trinnet er å bestemme seg spiseplan som inkluderer cantaloupe til frokost, lunsj og middag.

Du kan starte frokosten med ferske biter av melon kombinert med gresk yoghurt og noen nøtter. Til lunsj kan du tilberede en salat av cantaloupe, avokado, spinat og kyllingbryst. Du kan avslutte middagen med cantaloupe servert med stekt laks og quinoa.

Melondiett: Eksempelmeny i 7 dager

Dag 1

• Frokost: Friske biter av melon med gresk yoghurt og mandler.
• Lunsj: Melon, avokado, spinat og kyllingbrystsalat.
• Middag: Bakt laks med melon og quinoa.

Dag 2

• Frokost: Melon, banan og spinatsmoothie.
• Lunsj: Kyllingfilet med melon, rucola og tomat.
• Middag: Tunfiskbiff med melon og agurker.

Dag 3

• Frokost: Melon og havregryn med honning.
• Lunsj: Melon, reker, avokado og spinatsalat.
• Middag: Bakt kylling med melon og brun ris.

Dag 4

• Frokost: Melon med cottage cheese og valnøtter.
• Lunsj: Melon, fetaost, oliven og tomatsalat.
• Middag: Stekt kalkunbryst med melon og grillede grønnsaker.

Dag 5

• Frokost: Melon-, jordbær- og mandelmelksmoothie.
• Lunsj: Tofu med melon, spinat og quinoa.
• Middag: Bakt fisk med melon og brokkoli.

Dag 6

• Frokost: Melon med chiafrø og yoghurt.
• Lunsj: Melon, kokte egg og ruccolasalat.
• Middag: Biff med melon og stekte grønnsaker.

Dag 7

• Frokost: Melon, ananas og kokos smoothie.
• Lunsj: Bakt kylling med meg,ono og couscous.
• Middag: Laks med melon og bakt gresskar.

For at cantaloupe-dietten skal være effektiv er det viktig å følge noen få hovedpunkter råd!

Første gang, drikk mye vann siden cantaloupe i seg selv inneholder mye vann, men det er viktig å holde kroppen godt hydrert. For det andre, unngå sukkerholdige drikker og snacks som kan tilføre unødvendige kalorier. Tredje gang, vær aktiv – regelmessig mosjon vil fremskynde vekttapprosessen og forbedre ditt generelle velvære.