Goddess Pose - bare ett minutt om dagen forbedrer magen, slapper av og øker energien.
Har du hørt om gudinneposisjonen?
Vi lever i en tid hvor mesteparten av dagen tilbringes i sittende, noe som har en negativ effekt på helsen og velværet. Langvarig sitting gir spenninger i nedre del tilbake, magemuskelsvakhet og langsommere sirkulasjon i underkroppen.
Det er en løsning som ikke krever mye tid eller krefter - dette er gudinnens positur. Avledet fra yoga, kombinerer denne enkle øvelsen effektivitet, avslapning og toning.
Asana gudinne (Utkata Konasana), også kjent som den mektige gudinneposituren, den kommer fra sanskrit, der "utkata" betyr "sterk" eller "intens", "kona" betyr "som" og "asana" betyr "positur". Posen er oppkalt etter hinduistiske gudinner, som ofte er avbildet som sterke og stabile skikkelser i historiene sine. Yogier mente at å utføre denne asanaen hjelper til med å aktivere indre styrke og balanse.
Hvordan fungerer Goddess Pose?
Goddess Pose er mer enn bare en øvelse. Når kroppen slapper av i denne posisjonen, frigjøres spenningen i musklene, mens dyp pusting stimulerer sirkulasjonen av energi. Posisjon aktiverer magemusklene, forbedrer holdningen og stimulerer lymfesystemets funksjon. Det avlaster også trykket i korsryggen og styrker leddbåndene i hofteområdet. Regelmessig trening kan forbedre kroppens fleksibilitet, redusere stress og støtte generell helse.
Tilbakelent gudinne positur
Den liggende versjonen av denne øvelsen er ideell for fullstendig avslapning og regenerering av kroppen. Ligg på ryggen og bli komfortabel. Bøy lett i knærne, før føttene sammen og trekk dem litt mot deg. Slapp av i knærne utover mens du forsiktig strekker armene langs kroppen.
Lukk øynene og fokuser på pusten. Denne stillingen fremmer muskelavslapping, reduserer spenninger i ryggraden og beroliger sinnet. Regelmessig praktisering av denne variasjonen kan forbedre søvnkvaliteten og redusere stress.
Stående gudinne positur
Den stående versjonen er mer aktiv og passer for de som ønsker å styrke musklene samtidig. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredden, vri føttene litt utover.
Mens du puster ut, senk kroppen sakte ned i knebøy. Pass på at lårene er parallelle med gulvet og at ryggen er rett. Du kan klemme hendene foran brystet eller heve dem til skulderhøyde. Denne versjonen i tillegg til utgivelsen fremmer styrke og stabilitet og styrker musklene i beina, hoftene og magen.
Goddess Pose - bare ett minutt om dagen kan gi langsiktige fordeler for kropp og sinn. Goddess Pose forbedrer holdningen, frigjør muskelspenninger og stimulerer energiflyten. Den liggende versjonen gir mulighet for dyp avslapning, mens den stående versjonen bygger styrke og utholdenhet.
