Dårlig ånde, som eksperter kaller halitosis, er et problem som vi møter oftere enn vi kanskje vil innrømme. Kanskje du allerede har oppdaget det hos deg selv, da du ble overrasket av en ubehagelig lukt mens du pusser tennene om morgenen, eller du befant deg i en klissete situasjon når noen kom for nær deg under en samtale.
Selv om tyggegummi og forfriskende godteri er en rask løsning, er den langsiktige løsningen litt mer komplisert. La oss komme inn på en hemmelighet: bak kulissene dårlig ånde det er mer enn bare den siste biten hvitløksbrød.
Hva forårsaker dårlig ånde?
Dårlig ånde kan være forårsaket av mange faktorer som mange overser. De er vanligvis hovedskyldige bakterie, som samler seg i munnen, spesielt på tungen og mellom tennene. Disse bakteriene lever av matrester og frigjør flyktige svovelforbindelser, noe som forårsaker den ubehagelige lukten vi er så desperate etter å maskere.
Men pass på, ernæring er bare toppen av isfjellet. Hvitløk og løk ligger oftest på kaien, men det kan også komme en ubehagelig lukt av fordøyelsessystemet. Når vi fordøyer visse matvarer, som hvitløk, reiser molekyler av aromatiske forbindelser gjennom blodet og frigjøres gjennom lungene, slik at lukten ikke forsvinner selv om du pusser tennene fem ganger.
I tillegg til kosthold er det også spørsmålet om munnhygiene. Hvis du ikke pusser tennene regelmessig, forblir maten i munnen, og skaper en perfekt grobunn for bakterier. Tungen bør heller ikke neglisjeres, som ofte er hovedårsaken til dårlig ånde. Visste du at tungen kan være bebodd av milliarder av bakterier?
Munntørrhet eller xerostomi er en annen felles faktor. Spytt er et naturlig rensemiddel for munnhulen, så mangelen på spytt gjør at bakterier kan reprodusere seg uhindret. Munntørrhet kan være forårsaket av dehydrering, å ta visse medisiner eller til og med sove med åpen munn.
Og la oss ikke glemme laster som røyking og drikking av alkohol. Både akselererer tørkingen av munnhulen og dermed veksten av bakterier, og tobakksprodukter etterlater i seg selv en ubehagelig lukt.
Hvem er mest utsatt for dårlig ånde?
Når vi snakker om dårlig ånde, tenker du sannsynligvis på det først røykere eller folk som overdriver sterkt krydret mat. Men sannheten er at enhver av oss kan være utsatt for dette problemet - bortsett fra at for noen grupper er risikoen litt høyere.
Den røykende befolkningen leder absolutt på denne skalaen. Røyking tørker ikke bare ut munnen, det fremmer også dannelsen av plakk og tannkjøttsykdommer, som alle øker sjansene for dårlig ånde. Men det er ikke bare røykere som er i faresonen. Folk produserer naturlig mindre spytt når de blir eldre, så det er mer sannsynlig at eldre sliter med dårlig ånde.
Folk med fordøyelsesproblemer. Sur refluks fører for eksempel til at mageinnholdet kommer tilbake i spiserøret, noe som ikke bare påvirker dårlig smak, men også dårlig ånde. Personer med diabetes, lever- og nyresykdommer utvikler imidlertid ofte en spesifikk lukt som er vanskelig å maskere.
Hvordan bli kvitt dårlig ånde?
Den gode nyheten er at dårlig ånde er et problem som effektivt kan håndteres med noen få grunnleggende endringer i daglige vaner. Det første steget er selvfølgelig regelmessig og grundig munnhygiene. Puss tennene minst to ganger om dagen, og enda bedre etter hvert måltid, og ikke glem å bruke tanntråd. Rengjøring av tungen er også viktig – tungen er en grobunn for bakterier som kan forårsake en ubehagelig lukt.
Hvis du ofte har tørr munn, ta vare på tilstrekkelig væskeinntak og unngå overdreven drikking av kaffe og alkohol, som tørker ut munnhulen. Sukkerfri tyggegummi kan også stimulere spyttproduksjonen og bidra til å redusere dårlig ånde.
Det er selvfølgelig også viktig å besøke tannlegen regelmessig. Mulig tannstein eller tannkjøttsykdom er en vanlig kilde til dårlig ånde, så sørg for at tennene og tannkjøttet er sunt.
Selv om forfriskende godteri og munnskyll er en flott rask løsning, ligger den langsiktige løsningen i å endre livsstilen din. Hvis du spiser mye mat som forårsaker dårlig ånde som hvitløk og løk, prøv å kutte ned på dem, eller tygg på friske urter som mynte eller persille etter et måltid. Disse frisker naturlig opp pusten og har en antibakteriell effekt.
Naturlige midler for dårlig ånde
For de som sverger til naturlige løsninger, er det mange måter å bli kvitt dårlig ånde uten å ty til kjemiske munnvann. Te tre olje for eksempel har den sterke antibakterielle egenskaper, så du kan tilsette en dråpe til tannkrem eller munnvann. Feddolje er også et naturlig antiseptisk middel som hjelper til med å bekjempe bakterier og kan brukes som et naturlig munnvann.
En annen interessant løsning er eplecidereddik, som hjelper til med å regulere surheten i munnen og forhindrer sure oppstøt. Fortynn den med vann og drikk før måltider.
Selv om dårlig ånde kan være et ubehagelig og noen ganger pinlig problem, er det ikke uoverkommelig. Med riktig stell av munnhulen, passe på tilstrekkelig væskeinntak og regelmessige besøk til tannlegen, kan du raskt finne ut hva som forårsaker det og bli kvitt det effektivt. Neste gang du er ute i selskap, vil du kunne puste trygt – uten frykt for at noen skal himle med øynene!
