Hvor mange minutter i solen er nok til å gi huden din en forførende, jevn og trygg brunfarge? Overdreven soleksponering har konsekvenser.
Du ønsker trygg solbrun hudfargeDet ser fint ut, men det varer ikke lenge.
Varme sommerdager inviterer deg til å gå ut. Mange ønsker å benytte seg av hvert minutt av solen til å nyte lyset, varmen og den milde atmosfæren. solbrun hudfargeMen nettopp i dette ønsket om et perfekt utseende, ligger det ofte en skjult fare som mange først innser når det er for sent.
Overdreven soleksponering kan forårsake permanent hudskade, akselererer aldring og øker sannsynligheten for å utvikle hudkreft.
På den annen side er solen ekstremt viktig, ettersom den stimulerer dannelsen vitamin D, som er viktig for bein-, tenner- og muskelhelse.
Derfor er det nyttig å vite hvor grensen går mellom sunn soling og skadelig overeksponering for å få brunfarge.
Hvorfor solen er bra for kroppen
Daglig soleksponering lar kroppen begynne å produsere sin egen vitamin DDette vitaminet regulerer opptaket av kalsium og fosfor og bidrar til å opprettholde beinstyrken. Det har også innvirkning på muskelstyrke og generell motstandskraft.
Hvis kroppen mangler det over lengre tid Vitamin d, kan ulike problemer oppstå. Bein kan bli mykere, noe som øker risikoen for skade. Tenner mister motstand, musklene svekkes raskere. Noen merker tretthet eller smerter i leddeneDerfor er det viktig at solen ikke blir helt uønsket til tross for forholdsregler.
Hva betyr moderat soling?
For folk flest er det nok. 10 til 30 minutter dagligfor å sikre at huden får nok UVB-stråler til å syntetisere vitamin D. Mengden avhenger av hudtype, årstid og styrken på solstrålene.
Lysere hudfarge Den absorberer lys raskere, så det anbefales å oppholde seg i direkte sollys i en kortere periode.
Mørkere hudfarge den trenger litt lengre eksponering, men selv her anbefales det ikke å overdrive.
Hvis du bruker flere timer på til solenIkke glem solkrem, hatt og lette klær. Selv i skyggen får huden UV-stråler, så det er lurt å være forsiktig med hvor lenge du er ute.
Hvordan gjenkjenne riktig målestokk
Den sterkeste solen er mellom kl. 11.00 og 16.00 I løpet av denne tiden er det lurt å begrense direkte eksponering og søke ly i skyggen eller dekke seg til med klær. Hvis du vil gradvis bli brun, velg morgen eller sen ettermiddagnår strålene er mildere.
Ved første tegn på rødhet eller ubehag prikking i huden trekke seg tilbake umiddelbart. Slik følsomhet betyr at den sikre grensen for soleksponering er overskredet. Moderat, regelmessig soleksponering kan ha langsiktige helsefordeler, mens ukontrollert eksponering medfører risikoer som ikke kan korrigeres fullt ut senere.
Sollys er en gave fra naturen.
De gir energi, godt humør, en solbrun hudtone og fordeler for kroppen. Ved å dedikere bare noen få minutter om dagen til dem, kan du sikre sunne vitamin D-nivåer og en strålende, solbrun hudtone. Ikke la deg friste av tanken om at du vil være i en dag oppnå en effekt som huden trenger uker på å oppnå.
