"Gråting er ikke et tegn på svakhet. Fra fødselen er det et tegn på at du lever." – Charlotte Brontë
Noen ganger er gråt den beste løsningen. Gråt er normal reaksjon på tristhet, glede, stress – følelserImidlertid blir folk som gråter mye ofte oppfattet som svake og ute av stand til å holde tilbake følelsene sine. Tårer er ikke bare et tegn på nød, men har også en katartisk effekt. Gråt er et uttrykk for styrke, ettersom ikke alle er i stand til å akseptere følelser og smerte og uttrykke dem på en passende måte.
Nevroforsker Dr. William H. Frey II, forfatter av Crying: The Mystery of Tears og grunnlegger av Alzheimer's Research Center i Minnesota, har brukt 20 år på å forske på virkningen og konsekvensene av gråt. «Gråt er ikke bare en emosjonell reaksjon på frustrasjon og tristhet, men også en sunn måte å redusere stress på, som kan ha negative effekter på kroppen, som økt risiko for hjertesykdom og andre stressrelaterte lidelser.» han sier.
Forskningen hans viste at det var 85 prosent av kvinner og 73 prosent av menn føler seg mindre triste og sinte etter å ha grått. Forskere har til og med bestemt en tidsramme for når det sunneste tidspunktet å gråte er: mellom kl. 19.00 og 22.00
Så hvorfor er det bra å gråte litt?
1. Gråt lindrer stress
Langvarig stress øker risikoen for hjerteinfarkt og kan skade deler av hjernen, fremskynde fordøyelsesproblemer, forårsake hodepine og migrene. Gråt har derimot en positiv effekt på organismens generelle tilstand. Det hjelper oss å bli kvitt emosjonelle byrder og alle de negative følelsene vi har samlet inni oss. Hvis du vil bli kvitt stress når du er trist, bekymret osv., gråt godt.
2. Gråt senker blodtrykket
Gråt har vist seg å senke blodtrykket og roe ned hjertefrekvensen. Studien ble utført på personer som opplevde gråteanfall. Da blodtrykket deres ble målt etter behandlingen, var det lavere og hjertefrekvensen deres var lavere.
3. Tårer fjerner giftstoffer fra kroppen
Dr. Frey understreker at gråt reduserer mengden giftstoffer i kroppen. Tårer bidrar til å eliminere stresshormonet kortisol, som bygger seg opp i kroppen i tider med følelsesmessig uro. Gråt er en mental og fysisk frigjøring som lar folk gi slipp på smerte og begynne å leve på nytt.
4. Gråt senker mangannivået i kroppen
Gråt antas å senke nivåene av mangan, et mineral som påvirker humøret. Konsentrasjonen er høyere i tårer enn i blod. Forhøyede mangannivåer er også knyttet til angst og irritabilitet.
5. Gråt vekker empati
Selv om alle pattedyr kan felle tårer, er det bare mennesker som sies å gråte når de er under emosjonelt stress. Gråt hjelper oss å identifisere følelser i oss selv, det er et uttrykk for følelser og et individs indre tilstand. Følelser motiverer oss til å føle empati med andre når de er i nød. Tårer bør ikke holdes tilbake, de er en helt normal reaksjon på følelser.
Neste gang du har lyst til å gråte, gjør deg selv en tjeneste og ikke hold tårene tilbake. Finn et stille sted, en vennlig skulder å gråte på, og la dem renne. La tårene renne, la all smerten og alle problemene renne bort.
