Lider du ofte av søvnløshet og kan ikke hvile om natten? Visse typer mat inneholder vitaminer, mineraler og aminosyrer som forbereder hjernen på søvn.
sunn mat
Turister lurer ofte på hvordan franske kvinner klarer å holde seg slanke og elegante mens de spiser sjokolade og store mengder ost, alt skylt ned med vin. Dette er desto mer overraskende fordi de ikke er besatt av dietter eller utmattende treningsøkter. Hemmeligheten deres ligger i deres holdning til mat, som har blitt dyrket i dem siden barndommen.
Hva er intermitterende faste? Det er en form for kosthold eller spisemønster, som består av to nøkkelelementer. Nemlig: fasteperioden (tidsrammen når vi praktisk talt ikke inntar en eneste kalori) og fôringsperioden (tidsrammen der vi inntar alle de daglige/ukentlige måltidene).
Hva er autofagi? Faktisk er det en fysiologisk prosess som er like gammel som menneskeheten selv og som er innvevd i Det gamle testamente i Bibelen som faste.
Vaklet bordene av vekten av delikatessene, spiste du med øynene og ikke med hodet? Vel, da betaler du sannsynligvis skatt nå. Men ingenting en sunn detox etter ferien ikke kan løse! Her er 7 enkle trinn for en sunn detox etter ferien.
Inntaket av sukker og karbohydrater i kroppen er noe alle bør være oppmerksomme på, spesielt personer med diabetes eller som er i faresonen for denne sykdommen. I slike tilfeller bør du fokusere på medisinske råd, men litt kunnskap om noen fakta vil ikke skade noen, spesielt når det gjelder matvarer som kan føre til at blodsukkeret stiger kraftig.
Trening vil ikke være nok til å miste gjenstridig fett rundt magen!
Mat rik på essensielle hjernenæringsstoffer vil ikke bare beskytte deg mot ulike psykiske lidelser, men også bidra til å forhindre degenerative hjernesykdommer.
Kaster du avokadogropen når du er ferdig med å tilberede denne populære frukten? Ikke gjør det! Hvorfor?
Hvordan slutte å spise av kjedsomhet?
Ikke alt fungerer for alle, så den New York-baserte ernæringsfysiologen Jennifer Cassetta lurer på når vi skal slutte å tro at vekttap handler om å kutte ned på maten!
Sult kan forstyrre en god natts søvn, og en solid middag holder oss også våkne. Derfor har ernæringsfysiologer foreslått 9 snacks som kan spises sent på kvelden uten dårlig samvittighet.