Du har sikkert opplevd det øyeblikket når du ser deg selv i speilet og blir møtt av et ansikt som ikke ser uthvilt i det hele tatt. I stedet for friskhet blir du møtt av et oppblåst ansikt som kan gjøre deg i dårlig humør før du i det hele tatt har fått din første kopp kaffe. Og enda verre – du vet ofte ikke engang hvorfor det skjedde over natten.
Eksperter advarer: Årsaken til oppblåst ansikt Det handler ikke alltid om mangel på søvn eller stress, men det er ofte skjult på tallerkenen din. Enkelte matvarer kan føre til at kroppen holder på væske og reagerer med hevelse, noe du først vil legge merke til i ansiktet. Så vi sjekket hva ernæringseksperter har å si om dette irriterende problemet – og fremfor alt, hvordan du kan våkne opp i morgen uten poser med enkle kostholdsendringer. hovne øyne.
Hvorfor det hovne ansiktet? Svaret er kanskje ikke så komplisert som det virker. Et hovent ansikt er ikke nødvendigvis forårsaket av en sykdom, men ofte av hva du spiser – spesielt om kvelden.
Hovet ansikt: hva skjer egentlig?
Om morgenen, rett etter at man har våknet, når et blikk i speilet avslører et litt hovent kinnbein eller et hovent område rundt øynene, skyldes det ofte væskeretensjon.
Kroppen reagerer på visse matvarer ved å holde på vann, spesielt hvis middagen var rik på salt, alkohol eller histaminer.
De vanligste kostholdssynderne for morgenposer
Salt mat (bearbeidede snacks, hurtigmat, hermetikk) inneholder ekstremt høye nivåer av natrium. Salt får kroppen til å holde på vann, noe som også påvirker ansiktsmuskler og hud.
Alkohol Det dehydrerer, men ironisk nok forårsaker det væskeretensjon de neste timene. Resultatet er et stramt og hovent utseende, spesielt rundt øynene.
Meieriprodukter, som ost eller fløte, kan utløse en betennelsesreaksjon hos personer med mild intoleranse – dette går ofte ubemerket hen før det blir synlig i speilet om morgenen.
Fermentert mat og rødvin De inneholder histaminer, som kan utløse betennelse eller til og med milde allergiske reaksjoner hos følsomme individer.
Hvem er mer utsatt for morgenposer?
Selv om det kan skje med hvem som helst, er noen mennesker mer utsatt. Personer med høyt blodtrykk, hormonelle forandringer (f.eks. under PMS, perimenopause eller overgangsalder) og de med dårlig hydrering eller kronisk stress er mer utsatt.
Sover med hodet helt oppe flat stilling eller mangel på søvn kan ytterligere bidra til et oppblåst utseende.
Hvordan forhindre et hovent ansikt om morgenen?
Drikk nok vann. – paradoksalt nok reduserer hydrering vannretensjon fordi kroppen ikke føler behov for å «lagre» den.
Nyt mat med mye kalium, som banan, avokado eller spinat – kalium bidrar til å eliminere overflødig natrium og regulerer væskebalansen.
Unngå sene middager – kroppen trenger tid til å fordøye, og mat som spises rett før leggetid forblir ofte lenger i fordøyelseskanalen og forstyrrer naturlige prosesser.
Sov med hodet litt hevet. – dette gjør at lymfesystemet lettere kan drenere væsker bort fra ansiktsområdet.
Når du ser deg i speilet om morgenen og ser et oppblåst ansikt, det er ingen grunn til panikkÅrsaken er ofte mer av kostholdsmessig enn medisinsk opprinnelse. Det er viktig å identifisere matvarene som utløser slike reaksjoner – i likhet med sunn kveldsrutine.
