Als we het hebben over kerst- en nieuwjaarsvakanties, komen er beelden van cadeaus, gelukkige gezinnen, stelletjes en de perfecte winteridylle voor de geest. Maar voor velen is dit een van de moeilijkste, meest stressvolle en eenzame tijden. Als je met deze gevoelens te maken hebt, weet dan dat je niet alleen bent en dat je negatieve emoties kunt overwinnen. Wij hebben 10 tips voor je op een rijtje gezet om verdriet tijdens de feestdagen te voorkomen.
1. Heb geen onrealistische verwachtingen
Omringd door gelukkige gezinnen in kerstfilms, complete feesten op sociale netwerken en optredens, hoe de feestdagen eruit horen te zien, kunnen we al snel het gevoel hebben dat iets ons iets geeft missend.
In plaats van jezelf te vergelijken met illusies van perfectie, probeer je te concentreren op alles wat je kunt gelukkig maken en tijd profiteren van zo goed als je kunt - of het nu een nieuwjaarswandeling met het gezin is, glühwein met vrienden, je favoriete film kijken of heerlijke koekjes bakken.
2. Doe iets anders
Veel vakantie routines vullen met spanning en negatieve gevoelens, zij het vanwege slechte herinneringen of omdat ze zich onmogelijk kunnen voorbereiden om van de kerstevenementen te genieten.
Als u denkt dat het beter is voor uw geestelijke gezondheid om wat vrije tijd te nemen van de vakantie ga weg, daar is helemaal niets mis mee: je kunt deze tijd vullen met andere dingen waar je blij van wordt. In plaats van een sparrenboom te planten, kun je naar bioscoop, restaurant of op reis, en in plaats van cadeautjes te openen, kun je dat geld doneren aan liefdadigheidsdoeleinden.
3. Concentreer u op belangrijke dingen
Voor velen brengen de feestdagen veel stress met zich mee omdat je jezelf bent schema vullen met overvloed volgorde, en tegelijkertijd ernaar streven perfectie. Haal diep adem en herinner jezelf aan de dingen die er echt toe doen: Liefde, nabijheid En quality time doorgebracht.
Er is niets mis als de jouwe kerstdiner het ziet er niet naar uit dat het uit het duurste restaurant komt of dat het bij jou thuis is kerstfeest voorkwam ruzie maken. Ook zullen uw dierbaren het u niet kwalijk nemen als ze dat niet doen doneren de duurste en meest gewilde dingen op de markt.
4. Creëer nieuwe tradities
Als Kersttradities die je nog nooit hebt gehad of ze vertegenwoordigen niets voor jou Maak me blij, dan kan het je in een beter humeur brengen nieuwe creëren. Samen met je partner, familie of vrienden kun je een idee bedenken hoe het zou zijn het meest genoten – dit kan een rondleiding zijn kerst versiering op een andere plek, sneeuw reis, bakken kerstcake of iets heel anders.
5. Vermijd alles dat negativiteit in je oproept
Bedenk wat het is dat je opwindt droefheid En negatieve gevoelens. Is het tijd doorbrengen met familieleden, die niet het dichtst bij u in de buurt zijn? Dan hun niet bezoeken of neem gewoon contact met ze op snel. Als partijen ze zijn over het algemeen niet iets waar je graag aan begint forceer het niet of blijf daar net lang genoeg om degenen die het dichtst bij je staan te begroeten.
U moet weten dat als u voor uw geestelijke gezondheid wilt zorgen, u dit moet doen eerste plaats zetten onszelf en controle hebben over wat er in je leven gebeurt controle.
6. Doe niet alles zelf
Het huis versieren, voorbereiding Kerstdiners En het planten van een sparrenboom het zijn leuke en interessante taken, maar ze kunnen ook veel opleveren spanning. Om dit te voorkomen, moet u er eerst voor zorgen dat u niet voor iedereen bent zich en voor Help alstublieft partner, zus, vriend... niet alleen dat je werk zo zal zijn gemakkelijker, maar je zult je veel beter voelen als je dicht bij je bent vermaakt.
7. Herinner dierbaren op een positieve manier
Voor velen brengen de feestdagen verdriet omdat ze eraan herinnerd worden de dichtstbijzijnde, die niet meer bij ons zijn. Iedereen is aan het rouwen op je eigen manier en alleen jij weet wat er in dit geval met je zal gebeuren geholpen, maar we stellen voor dat vóór herinneringen loop niet weg, maar zij jij accepteert op positieve manier. U kunt met familieleden op bezoek gaan favoriete restaurant een persoon die veel voor je betekende en proostte samen herinneren op de beste momenten met haar.
8. Vrijwilligerswerk en liefdadigheid
Goed doel is een manier waarop je tegelijkertijd kunt jij helpt jezelf en anderen. In plaats van de dag met een slecht humeur in bed door te brengen, kun je een glimlach op iemands gezicht toveren en hun vakantie op zijn minst een beetje vrolijker maken.
Wat je gaat doen is natuurlijk aan jou: wat het beste bij je past voorbereiding van een kerstcadeau voor kinderen uit sociaal achtergestelde gezinnen, vrijwilligerswerk in huizen of schuilplaatsen, voedsel verzamelen en andere goederen, doneren van geld… op de meeste plaatsen is de keuze enorm.
9. Overwin angst niet met alcohol
Het vakantieseizoen staat ook bekend om snoep glühwein En partijen, waarop alcoholische dranken heersen. Er is niets mis met het drinken van een paar glazen wijn, maar u moet zich ervan bewust zijn dat dit niet de juiste keuze is omgaan met angst- juist door alcohol kunnen negatieve emoties nog meer geuit worden.
In plaats van je emoties in alcohol te verdrinken, praat erover gesprek met uw dierbaren, doe mee sportactiviteiten, ga naar een wandeling of wandeltocht of wijd je aan een activiteit waarvan je weet dat je die leuk zult vinden maakte haar gelukkig.
10. Vraag om hulp
Dat zou je op geen enkele manier moeten denken vraag om hulp vertegenwoordigt zwakheid– integendeel: de meesten geven toe dat hier veel voor nodig was moed. Als je vrienden of familieleden dol zijn op de feestdagen en stralen van geluk, betekent dat niet dat ze niet voor jou zullen zijn. klaar om te helpen of aan jou luisteren– je zou het tenslotte ook voor hen doen. Soms maar één gesprek het maakt een enorm verschil in onze stemming.
Je kunt ook altijd zelf zoeken professionele hulp: dit betekent niet dat er iets mis met je is, maar dat je klaar bent om aan jezelf en je geluk te werken.
