Veel yoga-oefeningen versterken de wervelkolom, wat een grote invloed heeft op de houding. Bovendien ontspant het lichaam en geest, want als de oefeningen correct worden uitgevoerd, ontspannen de spieren, wat een gunstig effect heeft op ons welzijn. Je weet wel, een gezonde geest in een gezond lichaam.
Sommige mensen beoefenen yoga in de hoop innerlijke rust te vinden en verlichting te vinden van de dagelijkse stress, terwijl anderen aan yoga doen om kracht op te doen, die beide de volgende veranderingen teweegbrengen.
1. Een gevoel van vrede
Veel mensen voelen zich rustiger en sterker na een paar maanden yoga te hebben beoefend. Bij yoga is een belangrijk onderdeel van de oefeningen de juiste ademhaling, en met het vermogen om de ademhaling te beheersen, heeft een persoon meer controle over zijn gedrag en acceptatie van wat er om hem heen gebeurt.
2. Vermogen
Alle spieren in het lichaam worden versterkt en alledaagse taken waarvan u dacht dat ze moeilijk waren, worden later gemakkelijker.
3. Afvallen
Een extra bonus van yoga is het verlies van overgewicht of de transformatie van de figuur. Yoga moedigt mensen ook aan om gezonder te leven.
4. Geluk
Goed leren ademen leidt tot een kalmere geest, wat op zijn beurt geluk in ons leven brengt. Mensen die yoga beoefenen, kunnen een geluk ervaren dat velen moeilijk vinden.
5. Het leven verandert
Door yoga leren mensen alles uit hun leven te bannen wat hen niet meer dient, waar ze geen zin meer in hebben en waardoor ze zich rot voelen, omdat ze weten dat ze op die manier geen vooruitgang zullen boeken
6. Verandering in dieet
Het beoefenen van yoga gaat gepaard met een gezond dieet, en mensen die regelmatig yoga beoefenen, veranderen ook hun dieet. Steeds meer van hen kiezen later voor een plantaardig dieet, d.w.z. vegetarisme, of worden zelfs veganist. Voordat u tot zo'n verhuizing besluit, is het een goed idee om uw arts hierover te raadplegen.
7. Houding
Veel oefeningen versterken de wervelkolom en de spieren eromheen. De meeste bewegingen vereisen een rechtopstaande houding en na verloop van tijd is de verandering al merkbaar in alledaagse dingen, zoals in een stoel zitten, in de auto zitten, wandelen of huishoudelijke taken uitvoeren.
8. Zelfvertrouwen
Yoga-oefeningen zijn heel verschillend, sommige zijn gemakkelijker, andere zijn moeilijker. Wanneer je de oefening goed doet, voel je je heel trots en dit gevoel zul je keer op keer voelen, waardoor je ook zelfverzekerder wordt.
9. Aandacht en waakzaamheid
Bij het sporten zul je moeten letten op de uitvoering van de oefeningen, dat wil zeggen de verbinding tussen spieren en gedachten ("mind-muscle"-verbinding). U moet nadenken over de houding van de oefening zelf, hoe u goed kunt ademen, welke spieren u moet spannen en welke niet. Hierdoor begin je plotseling dingen op te merken waar je voorheen niet op lette - zoals hoe je zit, loopt, buigt...
10. Flexibiliteit
Sommige zijn van nature mobieler en flexibeler dan andere, maar dat betekent niet dat ze er niet kunnen komen met de juiste lichaamsbeweging. Bij yoga trekt de spier door diepe ademhaling en zeer langzame bewegingen mooi samen en rekt hij mooi uit, waardoor er bijna nooit blessures ontstaan - integendeel, de spier wordt flexibeler.
11. Een nieuwe manier van leven
Er zijn mensen die zich op geen enkele manier aan nieuwe gewoonten kunnen houden, en er zijn mensen voor wie een nieuwe gewoonte een obsessie kan worden. Yoga en de gezonde levensstijl die ermee gepaard gaat, is geweldig om je leven ten goede te veranderen, maar zorg ervoor dat het geen obsessie wordt. Alle dingen in het leven hebben een grens, zelfs yoga.
12. Je lichaam leren kennen
Je lichaam en zijn mogelijkheden leren kennen kan best verbazingwekkend zijn. Je levert een geweldige prestatie als je je realiseert dat je iets kunt dat je voorheen niet kon. Het aanleren van nieuwe gewoonten is een langdurig proces, maar op de lange termijn hebben ze een positieve invloed op iemands leven.
13. Scherp je geest
Elke dag worden we geconfronteerd met verschillende problemen, wat vermoeiend en moeilijk is. Sommige mensen leven jarenlang zonder doelen en visies. Het beoefenen van yoga helpt om de geest leeg te maken en te focussen op de essentiële dingen in het leven.
14. Positiviteit
Yoga verandert de manier waarop we de wereld en onszelf zien, wat de grootste verandering is die we kunnen maken. We beginnen positief te denken en verspreiden liefde om ons heen, wat ons zelfbeeld en onze houding ten opzichte van andere mensen verbetert.
15. Motivatie
Met yoga komt een gezondere manier van leven, en het wordt allemaal motivatie, omdat we zien tot hoeveel onze geest en ons lichaam in staat zijn. Wanneer we een doel nastreven en bereiken, hebben we alleen maar meer momentum om vooruit te komen.
