Communicatie is de sleutel tot geluk.
U kunt talloze adviezen en tips online vinden over hoe u een giftige relatie kunt beëindigen om uw integriteit en zelfrespect te behouden. Er wordt minder vaak over geschreven en gesproken over hoe je een giftige relatie in een gezonde kunt veranderen en hoe je dat moet doen.
Is het mogelijk om een giftige relatie te transformeren? Ja, maar als er bepaalde voorwaarden zijn - wederzijdse liefde en bereidheid om te veranderen, en als de giftige relatie geen pathologische vormen heeft die uw geestelijke gezondheid en leven bedreigen.
Twee gezonde mensen kunnen giftig zijn als ze slechte communicatie, sterke koppigheid hebben en niet over de vaardigheden beschikken om evenwicht en gedeelde waarden tussen hen tot stand te brengen.
De manier waarop transformatie kan werken, is dat jullie beiden relatieproblemen zien als een katalysator voor het begrijpen en respecteren van elkaars verschillen.
Begin met communiceren!
Praat, uit je gevoelens
Voelt een van jullie zich verwaarloosd of overweldigd door de behoeften van je partner?
Gebruik deze oefening om elkaar beter te begrijpen. Leg je ware zelf, gevoelens, angsten en verwachtingen bloot. Er zijn hier geen foute antwoorden, het is allemaal slechts informatie. Het doel van de oefening is om deze informatie te horen en te ontvangen en elkaar beter te begrijpen.
Maak een belangrijk punt. Beantwoord de vraag wat voor u het belangrijkst is in een partnerschap en waarom het de moeite waard is om voor uw relatie te werken. Verwacht niet dezelfde antwoorden, want beide standpunten zijn waar en valide.
Als je gelooft dat er één waarheid moet zijn, probeert iedereen zijn waarheid te bewijzen en als geldig op te leggen, wat een doodlopende weg is. Accepteer het feit dat je verschillende opvattingen hebt over wat belangrijk voor je is.
Als je dit eenmaal accepteert, hoef je niet langer te worstelen om je punt te bewijzen. U kunt zich concentreren op het begrijpen van de situatie van uw partner en samen een oplossing vinden.
Denk aan het verleden
Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je gevoelens zijn en hoe je reageert op de emoties van je partner, is het tijd om het verleden te onderzoeken. Zoek naar patronen uit eerdere relaties in je huidige relatie. Ontdek wat je speelt en wat je herhaalt. Kijk of je een verband kunt vinden tussen trauma uit het verleden, angsten, wonden en huidig gedrag en emotionele reacties.
Deel je diepste pijnen en wonden met je partner, wees open en kwetsbaar. Onthul je duistere kant aan hen en blijf samen in het licht - identificeer je niet met wat je bent geweest en wat je meedraagt in je ervaringen. Begin met genezing door de tijd te nemen om je diepste angsten te verwerken. U vraagt, luistert. Zo ga je elkaar nog meer begrijpen en nog meer met elkaar verbinden.
Zoek uit welke rollen je speelt
Om de patronen die de emotionele achtbaan veroorzaken te doorbreken, moet je elk deel van je verantwoordelijkheid in de relatie nemen. Je moet uitzoeken welke rollen je speelt. Bedenk hoe gevoelig, kritisch, prikkelbaar, depressief, gesloten je bent.
Je kunt de rol van het slachtoffer spelen of de rol van de grote criticus, het kind of de hulpeloze. Je gelooft misschien dat je dom bent of niet goed genoeg - alle negatieve overtuigingen zijn rollen die je speelt en zoeken bevestiging dat je je ermee identificeert.
Vraag je partner om advies over hoe om te gaan met het probleem dat je patronen en gedrag creëren
Wat zou je kunnen doen om een situatie te vermijden die al vele malen eerder is gebeurd en die jullie beiden op een dood spoor brengt? Hij geeft je misschien geen advies, hij bekritiseert je zwakheid misschien niet, maar hij zal je omhelzen. Hij kan je vragen wat hij kan doen om je beter te laten voelen.
Als je in conflict komt, gebruik het dan niet om je partner van je af te duwen, maar om ze dichter bij elkaar te brengen. De inspanning die je erin steekt, zal je emotionele verbondenheid verdiepen door het begrip en de vriendschap die je elkaar toont.
Dit betekent niet dat je nooit meer zult vechten, maar dat je de ruzies je relatie niet zult laten ondermijnen, je zult er iets van leren. Je leert verantwoordelijkheid te delen in plaats van die naar elkaar af te schuiven of te zwijgen en gevoelens te onderdrukken om conflicten te voorkomen.
Je blijft open en kwetsbaar, zelfs als je gefrustreerd, gekwetst of boos bent, en dit is een geweldige prestatie omdat je hierdoor jezelf en je partner kunt horen, zelfs als je onder de last van emoties bent.
