7 trends voor welzijn: leven in harmonie met de natuur en met jezelf

Dit jaar staat het leven in het teken van samenleven met de natuur en jezelf. We presenteren de nieuwste trends voor een gezonde levensstijl.

1. Friluftsliv

Een van de sterkere trends – friluftsliv betekent in het Noors "leven in de frisse lucht". Het is een Scandinavische manier van leven die waarde hecht aan de tijd die buitenshuis wordt doorgebracht, iets wat Scandinaviërs kinderen van jongs af aan leren. Daarom komen ze zelfs in de winter samen buiten, zoals het Zweedse gezegde luidt: "Er is geen slecht weer, alleen slechte kleding". Zoals bekend, wonen in de natuur versterkt de mentale, spirituele en fysieke gezondheid, dus breng de winter niet door op de bank onder een deken - ga indien mogelijk de frisse lucht in.

2. Slaapsynchronisatie

We zullen blijven streven naar beter slapen hiervoor moeten voeding, activiteiten en gewoonten op elkaar worden afgestemd. De overgang van grotere diners naar lichte middagmaaltijden wordt aangemoedigd. We geven de voorkeur aan het aminozuur glycine als ingrediënt dat helpt bij het slapen, en het gebruik van technieken en hulpmiddelen die de ademhaling vergemakkelijken, wordt aangemoedigd.

3. Hunza-dieet

Onlangs zijn diëten gezondheidsvriendelijkere eetplannen geworden dan zinloze pogingen om af te vallen. Het meest besproken dieetplan op dit moment is het dieet het Hunza-volk, die in de gelijknamige vallei in het Himalaya-gedeelte van Noord-Pakistan woont. Waarom zou je zoals zij eten? Want het overgrote deel van de bevolking leeft daar tussen de 120 en 140 jaar. Ze sterven van ouderdom, niet van ziekte. Ze denken dat het voor een groot deel is gevolg van hun dieet, waarop is gebaseerd noten, verse en droge groenten, fruit, munt en zaden, die worden toegevoegd aan yoghurt en kefir. Zo'n dieet is rijk aan complexe koolhydraten en arm aan eiwitten.

4. Meditaties en mantra's

Omdat we nooit te veel tijd hebben, zullen korte meditaties naar voren komen, die nog steeds effectief zouden moeten zijn. Een daarvan heet 60 seconden mantra voor de spiegel - praat elke ochtend voordat je in de spiegel kijkt een minuut tegen jezelf als de beste versie van jezelf en praat over hoe je verder wilt en wie je werkelijk bent.

5. Aarding

Aarding, ofwel een elektrische verbinding met aarde, zal verder in een stroomversnelling komen. Er komt steeds meer onderzoek dat de voordelen van aarden bevestigt, dus contact met natuurlijke elementen. Je kunt naar de tuin of het park gaan, leg je handen op de grond, loop blootsvoets over de grond, gras of zand, ga op het gras zitten, zwem in de zee of versier gewoon je huis met planten of speel met huisdieren. Al deze activiteiten zouden zowel het persoonlijke microbioom als het microbioom van het huis moeten verbeteren.

6. Speciaal water voor het welzijn

Het is bekend hoe belangrijk een goede hydratatie is voor het functioneren van het menselijk lichaam, dus steeds meer mensen proberen het goed te onderhouden hydratatie gedurende de dag. Sommigen mengen ook hun eigen elektrolytische dranken. Je eigen wellnesswater klinkt interessant, en het is ook een geweldige manier om je suikerspiegel te reguleren, het verlangen naar eten te onderdrukken en je lichaam te ontgiften.

7. Duurzame voeding

Naarmate klimaatverandering ons milieu meer en meer beïnvloedt, proberen steeds meer consumenten onze planeet te helpen, inclusief ecologisch bewustzijn in voeding. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 73 procent van de respondenten het belangrijk vindt om voedsel te kopen dat een lage impact heeft op het milieu. Maaltijdplanning, het eten van seizoensgebonden en lokaal voedsel zijn manieren om hieraan bij te dragen.