Covid-19 staat voor de deur, en het griepseizoen staat voor de deur, dus het is nog belangrijker om onszelf te beschermen en het immuunsysteem te versterken!
De makkelijkste manier om gezond te blijven tijdens het virusseizoen is door bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze positieve eigenschappen hebben voor de gezondheid!
Knoflook
Knoflook geeft je eten niet alleen een kenmerkende smaak, maar bevat ook allicine, wat bij afbraak antioxidanten produceert. Dit kan je immuunsysteem beschermen door celschade te voorkomen.
Thee
Er zijn veel gezondheidsvoordelen verbonden aan het drinken van thee. Zo bevat thee zeer belangrijke antioxidanten die het immuunsysteem versterken.
rode peper
Het is niet algemeen bekend, maar rode paprika's bevatten twee keer zoveel vitamine C als citrusvruchten. Het is dus zeker een goed idee om te stoppen met het slikken van vitamine C-supplementen en in plaats daarvan te kiezen voor rode paprika's.
Yoghurt
Yoghurt bevat verschillende culturen die een alternatief vormen voor probiotica en goed zijn voor onze spijsvertering. Het is erg belangrijk dat al het voedsel dat we eten volledig wordt verteerd.
Donkere chocolade
De antioxidanten in pure chocolade kunnen je immuunsysteem verder beschermen. Chocolade met een hoger cacaogehalte is een betere keuze, omdat deze meer antioxidanten en minder suiker bevat.
Zalm
Zalm is een bekende bron van omega 3-vetzuren, die je zeker in je dieet moet opnemen. Ze zouden niet alleen het risico op hart- en vaatziekten en andere chronische ziekten verminderen, maar ook ontstekingen verminderen en het immuunsysteem ondersteunen.
Noten
Noten bevatten zeer veel vitamine E. Vitamine E werkt als antioxidant en heeft daardoor een ontstekingsremmende werking. Daarnaast versterkt het ook het immuunsysteem.
Bonus: water
Vergeet niet voldoende te drinken, en het is goed om te weten dat water een zeer belangrijk wapen is in de strijd tegen ziekte. Je neus, longen, mond en andere delen van je lichaam moeten gehydrateerd blijven om je te beschermen tegen allerlei ziektekiemen en bacteriën.
Eet jij voldoende gezond tijdens de herfstdagen? Deel het in de reacties!
