Zit je wel eens op je werk en denk je: "Oh, als ik mijn ogen zou sluiten, zou ik zo in slaap vallen". En dan grijp je naar koffie, energiedrankjes en weet je niet wat je anders moet doen om niet zo weinig energie te hebben.
1. Haal wat frisse lucht
Trek je schoenen aan, ga de natuur in en voel de zon op je gezicht. Verbinding maken met de natuur is een van de snelste en de krachtigste manieren om stress te verminderen en een toename van energie.
Foto: Emma Simpson/Unsplash2. Stel jezelf op één lijn
Rechtop staan of zitten is direct gekoppeld aan lagere niveaus van het stresshormoon cortisol, verhoogde gevoelens van opwinding en nog sterkere hartslagen. Het is een instant boost voor de schoonheid van lichaam en geest! Voor maximale efficiëntie op het werk sta elke 30 minuten op.
3. Eet dagelijks gefermenteerd voedsel
Dit helpt bij het ondersteunen van een gezonde darm, een stralende huid, een gezond lichaamsgewicht, immuniteit en minder allergieën.
4. Rozen
Inademing rozen etherische olie het kan de niveaus van het stresshormoon cortisol verlagen en het kan ook het parasympathische zenuwstelsel van het lichaam ontspannen. Je kunt ook een boeket rozen kopen bij een plaatselijke winkel om in een vaas op tafel te zetten.
Foto: Jiil Dimond/Unsplash5. Water
Hydratatie is de belangrijkste manier om stemming verhogen, mentale focus, duidelijkheid en vermindering van angst. De meeste mensen zijn zich niet bewust van de positieve effecten van water op de stemming en energie.
6. Voeg nieuwe kleuren toe aan je huis en je eetpatroon
Winkel, kook en eet een "regenboog" van groenten en fruit en voeg een breed scala aan voedingsstoffen en antioxidanten toe aan uw dieet. Breng kleurrijke bloemen, heldere kussens of witgekalkte muren in huis om een omgeving te creëren waarin je je ogen, geest en lichaam kunt vertragen terwijl je eet en rust.
7. Wees dankbaar
Wanneer bewust dankbaarheid uiten voor de grote en kleine dingen in je leven vergroot je je geluk en een goed humeur. In plaats van te klagen, kunnen we een regel in ons huis invoeren: iedereen die klaagt of geïrriteerd is, moet stoppen en minstens vijf dingen opsommen waarvoor hij dankbaar is. Met jou richt je je energie en je humeur om.
8. Energierijk voedsel
Spirulina, chlorella, chia en hennepzaden het zijn geweldige voedingsmiddelen die je allemaal bij elkaar kunt gooien in je ochtendsmoothie. Het wordt verondersteld de bloedsuikerspiegel in balans te houden, het heeft langdurige energie. Energierijke superfoods zoals cacao, maca of groene thee kunnen je innerlijke kracht versterken en je energie geven zonder de cafeïnestoot in de middag.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
