9 tips om af te koelen bij hoge temperaturen

Als je buiten in extreme hitte bent, kun je gebruiken een van de onderstaande koelmethodes, die je lichaam zal verfrissen en het gemakkelijker voor je zal maken om warme dagen buiten door te brengen.

1. Zoveel mogelijk ben je af en toe bevochtig het haar licht met koud water of met een ijsblokje dat je boven op je hoofd wrijft.

2. Vul met water fles met receptie, waar je af en toe ijsblokjes in doet Bevochtig blootgestelde lichaamsdelen.

3. De achterkant van het hoofd moet altijd worden beschermd, omdat hier onze sensoren voor het regelen van de lichaamstemperatuur zich bevinden. Koel ook af en toe dit deel af, want alleen dit deel koelt ook de rest van het lichaam af. Hoofddeksels die dit gebied beschermen worden aanbevolen: grotere hoeden, petten met hoofddeksels.

4. Als je jezelf trakteert op een tocht in de hete zon, draag altijd een hoofdbedekking, die u eerder met water hebt bevochtigd. U kunt dit tijdens de wandeling meerdere keren herhalen, omdat het lichaam dan de temperatuur beter onder controle heeft.

5. Hoeveel je overhemden draagt, dat kan maak de mouwen nat met water. Als de wind waait, houdt het je aangenaam koel.

6. Benen meerdere malen afkoelen met water, omdat de voeten in de zomer vaak oververhit raken. Als je sokken draagt, bevochtig ze dan gewoon met water.

6. Meerdere keren koel je pols, omdat dit uw lichaamstemperatuur zal verlagen.

7. Douchen met koud water en drink veel water.

8. Draag lichte, losse kleding, van natuurlijke materialen zoals katoen en linnen. Vermijd synthetische en plakkerige materialen die zweet vasthouden en voorkomen dat de huid ademt. Dit maakt het op zijn beurt moeilijker voor het lichaam om af te koelen.

9. Let ook op je voedingo/, want als het lichaam verteert, warmt het ook extra op. Eet daarom licht voedsel, in kleinere hoeveelheden en meerdere keren per dag. Trakteer uzelf op een die het zal je afkoelen: watermeloen, meloen, komkommers, citrusvruchten, tropische vruchten.