De herfst is het minst vriendelijk voor ons lichaam, en als je een fit lichaam wilt behouden, moet je onmiddellijk stoppen met deze 5 gewoontes.
Met de herfst komt de tijd dat de dagen korter worden, de nachten kouder en onze activiteit begint af te nemen. Meer dan een wandeling in de natuur, we beginnen te verlangen naar de bank en warme chocolademelk in de hand. Hoewel er niets mis mee is om dit af en toe te doen, kun je er wel voor zorgen dat je dit op koudere dagen doet je verwaarloost je lichaam niet en verliest je conditie, want dan moet je in het voorjaar helemaal opnieuw beginnen. Uit een Brits onderzoek bleek zelfs dat mensen in de herfst vallen gemiddeld 2,2 kilogram aangekomen. Als je dat niet wilt, kun je beter meteen stoppen met deze 5 gewoontes. En onthoud: gematigdheid is de sleutel!
1. Slaap niet te lang
Het is volkomen begrijpelijk. In de zomer was je gewend om ’s ochtends om 7.30 uur op te staan om de dag te beginnen, maar nu word je om deze tijd wakker en is de zon nog niet opgekomen. Ook al is het 's ochtends donkerder, dat betekent niet dat je moet uitslapen, ook al komt het je uit. Ze zeggen dat de ochtend de dag maakt, dus zorg ervoor dat je 's ochtends niet eindeloos blijft liggen, maar pak je verantwoordelijkheden zo snel mogelijk op. In de ochtend zouden de meeste mensen er moeten zijn het meest productiefen als u te lang blijft liggen, kunt u de hele dag door minder energie hebben.
2. Wees actief, ongeacht het weer
Met het koudere en slechtere herfstweer komen honderd-en-één excuses waarom je vandaag niet kunt sporten. Natuurlijk is het logisch om niet te gaan hardlopen in de zwaarste regenbuien, maar als het buiten droog en gewoon koud is, is er geen excuus. Kleed je goed aan en ga naar een langere wandeling in de natuur of de heuvels, misschien aan wielersport, of de gewenste afstand lopen. Maar als de lagere graden je echt niet bevallen, kun je toch naar een nabijgelegen fitnesscentrum gaan en daar iets voor jezelf doen. Nogmaals, geen excuses.
3. Zeg ‘NEE’ tegen zwaar voedsel en ‘JA’ tegen fruit en groenten
Het is 18.00 uur en het is bijna helemaal donker buiten. Natuurlijk wil je, in het comfort van je bank, iets om van te snoepen en alle goden bedanken voor de uitvinding van de voedselbezorging van een nabijgelegen Chinees restaurant. Hoewel niemand zegt dat je je soms niet aan zoiets kunt overgeven, mag het geen gewoonte worden. In de herfst past zwaar eten vaak bij ons, maar dat is het ook soms moeten we weten hoe we nee moeten zeggen. Maar laten we ervoor zorgen dat we consumeren voldoende groenten en fruit, aangezien dit de enige manier is om ervoor te zorgen dat onze grondwet niet binnen een paar maanden volledig zal worden getransformeerd. Zorg er ook voor dat je drinkt genoeg water, omdat je door de koudere temperatuur niet zo vaak dorst hebt als in de zomer.
4. Zeg "NEE" tegen suikerhoudende warme dranken
Er is niets lekkerder dan een kop warme chocolademelk of warme witte koffie met vanille en kaneel op een koude herfstdag. Aan de andere kant: één drankje per week zal niemand pijn doen, maar het dagelijks inschenken van met suiker beladen drankjes kan een snelle tol eisen. negatief effect op onze gezondheid. Als je dit soort drankjes al elke dag moet drinken, probeer dan zo min mogelijk extra suiker toe te voegen.
5. Ga in het weekend naar de natuur
Voor de meesten, met uitzondering van degenen die moeten werken, is het weekend een tijd om te ontspannen en twee dagen op adem te komen voordat er weer een drukke week op hen wacht. Hoewel het je waarschijnlijk het beste uitkomt om twee dagen samen te gaan liggen, kun je het toch proberen om de natuur in te gaan of misschien op reis te gaan. Ook al is de dag korter, je kunt er toch het beste van maken. Zo haal je veel meer uit het weekend dan wanneer je het thuis doorbrengt.
