Slaap is zeer gunstig voor ons lichaam. Dit is echter niet het geval als je in een verkeerde houding slaapt! Check in welke houding je nooit mag slapen...
Ieder van ons heeft zijn eigen houding waarin we het beste slapen. Of je nu op je buik of rug ligt, op je zij of helemaal uitgestrekt, de meesten van jullie hebben je favoriete slaaphouding al gevonden. Welke het meest ongezond is en welke je absoluut moet mijden, verklappen we hieronder.
De meest ongezonde slaaphouding
Niets is lekkerder dan na een zware dag in bed kruipen en wegdromen in dromenland. Veel mensen "nest" graag in de foetushouding. Er wordt echter gezegd dat deze positie de slechtste is om te slapen. Als je je knieën optrekt, je kin naar je borst kantelt en naar boven rolt terwijl je slaapt - dit is erg ongezond, vooral voor je nek en rug. Niet alleen dat, deze slaaphouding heeft ook invloed op je humeur.
Uit een studie van de elite Harvard University bleek dat deze houding stress veroorzaakt in je hersenen. De beschermende houding die ze aannemen, vooral jonge kinderen, stuurt automatisch informatie naar je hersenen dat er gevaar dreigt. Dit veroorzaakt op zijn beurt stress en maakt je lichaam gespannen - iets wat we eigenlijk tijdens de slaap vaak vermijden.
Welke slaaphouding is de juiste?
Om uw slaap echt rustgevend te maken, kunt u wennen aan slapen in een van de onderstaande houdingen.
– Op je rug: deze houding is vooral goed voor je ruggengraat en nek. Het enige nadeel: wie zo slaapt, snurkt vaker en kan zelfs stoppen met ademen.
– Op je buik: Als je ’s nachts op je buik ligt, ondersteunt deze houding je spijsvertering. Pas op dat u uw gezicht niet elke avond naar dezelfde kant draait. Dit kan rugpijn veroorzaken.
– Op uw zij: Als u eerder in de foetushouding heeft geslapen, vindt u het misschien het gemakkelijkst om over te schakelen naar slapen op uw zij. Deze slaaphouding ondersteunt de wervelkolom en is daardoor goed voor de rug. Dit kan echter pijn in de schouders en armen of rimpels op de borst en kin veroorzaken.
