Zelfs als je net begint met mediteren, vraag je je waarschijnlijk af wat het beste deel van de dag is om te mediteren. Wij hebben het antwoord.
Meditatie is tegenwoordig een van de populairste onderwerpen in de wereld van gezondheid en welzijn, dus de vraag wanneer het beste deel van de dag is om te mediteren, is terecht. Het komt niet alleen onze geestelijke gezondheid ten goede en helpt ons beter om te gaan met stress en angst, het beïnvloedt ook onze fysieke gezondheid. Het vermindert pijn, verlaagt de bloeddruk en verbetert de cognitieve functie.
Wanneer is het beste moment van de dag om te mediteren?
Maar mediteren, zeker in het begin, is alles behalve gemakkelijk. Veel mensen vragen zich af wat het beste deel van de dag is om te mediteren, omdat het niet gemakkelijk is om alleen op de ademhaling te focussen als er een reeks gedachten door ons hoofd gaat. Deskundigen zijn het erover eens dat misschien wel de beste tijd in de ochtend is. Met ochtendmeditatie 'zetten' we onze geest zo dat we de hele dag alert en bewust blijven. Mediteren in de vroege ochtenduren helpt je om je de hele dag beter te voelen en kan een gewoonte worden als je het in je ochtendroutine opneemt.
Natuurlijk zijn we allemaal verschillende mensen. Daarom kun je een ander deel van de dag besteden aan meditatie. Ochtendmensen zullen er dus geen probleem mee hebben om vroeg in de ochtend te mediteren, terwijl de verantwoordelijkheden van de dag hen moe en uitgeput maken. Nachtvogels kunnen moeite hebben om 's ochtends wakker te worden en zelfs weer in slaap te vallen tijdens meditatie. Dus hier zijn wat meer suggesties over wanneer je kunt mediteren als je niet van ochtenden houdt:
Nadat het "werk" voorbij is
Je kunt ook mediteren op de overgang tussen verschillende periodes van de dag. Als je bijvoorbeeld klaar bent met werken, neem je een paar minuten de tijd om te mediteren voordat je terugkeert naar je gezin. Je kunt ook mediteren wanneer de pasgeborene na de "lunch" op je borst in slaap valt of voordat je 's avonds een boek oppakt.
In vrije tijd
Het hangt af van uw schema en levensstijl, maar het kan zijn dat u niet elke dag op hetzelfde tijdstip tijd vindt om te mediteren. Daar is ook niets mis mee. Als je 's ochtends een vergadering hebt, wil je de meditatie misschien uitstellen tot later.
Als je geen ochtendmens bent, zijn er ook een aantal voordelen van avondmeditatie. Het kalmeert het zenuwstelsel na een vermoeiende dag en ontspant en bereidt je voor op slapen. Mediteren voor het slapengaan kan ook gunstig zijn voor mensen met slapeloosheid. Zelfs een bodyscan, waarbij je aandacht besteedt aan elk deel van het lichaam apart, is nuttig voor ontspanning voor het slapengaan.
