Nog even en we gaan 2020 in, waarin we elkaar geluk gaan wensen! Tijdens de moeilijke momenten die we in het leven doormaken, lijkt het ons soms dat geluk niet onze bondgenoot is. De situatie is niet zo somber als het lijkt - gelukkig kunnen we er zelf ook invloed op uitoefenen. En als we deze 6 dingen doen, zijn we misschien wel gelukkiger in 2020.
Psychotherapeut Richard Nicholls heeft een boek gepubliceerd 15 minuten naar geluk, waarin we veel nuttige tips vinden. Hij wil mensen inspireren optimisme en het besef dat een impact hebben op verandering en hun eigen leven.
Op deze manier kunnen mensen hun leven aanzienlijk verbeteren. Hieronder volgen 6 ideeën die u zullen helpen uw geluk te vergroten.
Doe deze 6 dingen en je zult gelukkiger zijn in 2020...
1. Herinneringen
Neem de tijd om de foto's te bekijken die u de afgelopen maanden hebt gemaakt. Zo beleef je de avonturen opnieuw en blijven de herinneringen levendig.
2. Liefde
Stuur een bericht naar een geliefde om hem of haar te bedanken voor zijn of haar rol in jouw leven. Zelfs in slechte momenten zul je je herinneren dat anderen om je geven.
3. Positieve dingen
Neem 15 minuten de tijd om alle positieve dingen die je in je leven hebt meegemaakt op een stukje papier te schrijven. Doe hetzelfde met dingen die u in de toekomst wilt doen.
4. Ademhalingsoefeningen
Sluit je een paar minuten volledig af van de wereld. Zoek een comfortabele plek en sluit je ogen. Let op je ademhaling. U zult merken dat de tijd tussen het inademen en het uitademen steeds langer wordt. Open dan je ogen en beschrijf je gevoelens.
5. Sociale netwerken
Als je denkt dat je te verslaafd bent aan sociale media, dan is deze oefening perfect voor jou. Ga niet naar Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter... terwijl je op je werk of school bent. Focus je op andere, belangrijkere dingen.
6. Wat doe je graag?
Maak een lijst met dingen die je graag doet. Probeer zoveel mogelijk activiteiten te onthouden. Maak vervolgens een plan om te bepalen wanneer u ze gaat implementeren.
