Een maand van verschillende ondeugden ligt achter ons. Werkfeesten, ontmoetingen met vrienden, bezoeken aan familie en de viering van Kerstmis en Nieuwjaar zijn er zeker debet aan dat we ons in december hebben overgegeven aan een beetje meer, een beetje meer zoet en vet.
Hoewel het ons lijkt dat we tijdens de vakantie net zoveel cocktails en slecht voedsel hebben gedronken en gegeten als we onszelf wegen, kunnen we rustig uitrusten omdat we een aantal recepten voor heerlijke detox-smoothies hebben geselecteerd en bereid die ons zullen helpen het lichaam van binnenuit te reinigen in januari.
Ontgiftende smoothies hebben veel positieve effecten, omdat ze op een eenvoudige manier de spijsvertering verbeteren, het immuunsysteem versterken, de kans op infecties verminderen, hoofdpijn en bepaalde allergieën elimineren en de glans van de huid herstellen. Tijdens het (te) snelle levenstempo zorgt het drinken van groente- en fruitdranken ervoor dat we een ideale pH-balans in het lichaam behouden, omdat we daarmee zorgen voor de inname van basisvoeding, waardoor het zuurstofniveau stijgt en de groei van gezonde voeding wordt gestimuleerd. cellen in het lichaam. Smoothies zijn een ideaal alternatief voor ongezonde snacks, omdat ze een overvloed aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten bevatten, die zorgen voor een uitstekend welzijn gedurende de dag.
De charme van smoothies ligt ook in het feit dat ze snel klaar zijn en dat de smaak met het juiste recept absoluut fantastisch is.
Groene smoothie met mango:
• amandelmelk
• kokosnootwater
• 2 blaadjes verse snijbiet
• ½ avocado
• ½ mango
Verfrissende groene smoothie:
• 1 appel
• 1 banaan
• 1 sinaasappel
• sap van ½ citroen
• 2 blaadjes verse snijbiet
• water
Verkwikkende groene smoothie:
• gekoelde groene thee
• 2 blaadjes verse snijbiet
• 1 banaan
• 1/3 verse ananas
• sap van ½ citroen
• een lepel lijnzaad
Groene smoothie met gember:
• wortelsap
• banaan
• een bakje bosbessen
• 1 kiwi
• een stukje verse gember
• 1 blad verse snijbiet
• 1 blad groene kool
• een lepel lijnzaad
Voorbereidingsproces:
Snijd alle ingrediënten in stukjes en mix in een blender. Als de snijbiet ouder is, verwijder dan de witte, harde delen en snij in stukjes en voeg toe aan de overige ingrediënten. Pas de hoeveelheid melk, water en ijs aan naar eigen smaak en voeg deze geleidelijk toe om je favoriete textuur te verkrijgen.
Naast heerlijke en gezonde recepten hebben wij enkele tips voor ons om het nieuwe jaar zo succesvol en vitaal mogelijk te starten:
• begin de dag met lauwe limonade, het basiscitroensap heeft een uiterst genezende werking op ons lichaam, omdat het de ideale pH-waarde vaststelt en zo de zuurgraad van het lichaam elimineert;
• drink minstens acht glazen water per dag – hoe meer water we drinken, hoe meer gifstoffen we uit het lichaam spoelen;
• suiker en bewerkte koolhydraten opgeven, in ieder geval voor een korte tijd;
• verminder de zoutinname;
• vervang de ochtendkoffie door groene thee, die vol zit met antioxidanten;
• neem gezonde vetten op in de voeding, die verborgen zitten in kokosboter, lijnzaadolie, avocado, zaden en noten;
• vermijd vet voedsel en geef de voorkeur aan vers fruit en groenten;
• naar de sauna gaan, omdat gifstoffen door het toegenomen zweten nog sneller uit ons lichaam worden verwijderd;
• trakteer uzelf op een massage die het lymfestelsel stimuleert en daarmee de eliminatie van giftige stoffen uit het lichaam.
