Met ijs, chips en koekjes voor de tv zitten? Eet je omdat je verdrietig, blij of verveeld bent? Als deze situaties je bekend voorkomen en je doet ze elke dag, dan ben je misschien in de greep van een emotionele eter. Op deze manier eten kan leiden tot een ongezonde relatie met eten, wat kan leiden tot schuldgevoelens en diverse frustraties.
Wat is emotioneel overeten?
Emotioneel overeten doet zich voor wanneer mensen voedsel gebruiken voor meesterschap of verhulling intense emoties. Soms zijn deze emoties negatief, soms positief. Als zo iemand gestrest of verdrietig is, hij heeft troost nodig en dat viert met eten. Mensen gebruiken ook voedsel als prijs, als herstel of als een manier om met nare emoties om te gaan.
Wanneer voedsel wordt gebruikt om het hoofd te bieden negatieve emoties, kan worden beschouwd als eet stoornissen. Het belangrijkste om op te merken is dat dit soort emotionele eetbuien alleen maar zorgt tijdelijke opluchting van moeilijke of onaangename gevoelens. Na deze inname wordt een persoon vaak geconfronteerd met schuldgevoelens, schaamte, en veroorzaakt zo nog meer emotioneel en fysiek ongemak.
Wat veroorzaakt emotioneel overeten
Emotioneel overeten is een symptoom onvervulde emotionele En spirituele behoeften. Het kan een direct gevolg zijn van het niet bewust zijn van wat of waarom je eet. Vaak gaat het helemaal niet om het eten, maar om wat je wel of niet beheerst je verstopt je in jezelf en je vervangt het door eten.
Hoe emotionele overeten te overwinnen
Om emotioneel overeten te overwinnen, moet je het verschil begrijpen tussen emotionele en fysieke honger. Emotionele honger begint wanneer een persoon een hunkering heeft of iets heel specifieks wil eten.
Lichamelijke honger begint meestal in de maag en leidt ertoe dat het lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft en is niet gerelateerd aan emoties. Het is noodzakelijk om je bewust te worden van de situaties, gesprekken, ervaringen of gevoelens die de cyclus in gang zetten emotioneel overeten begint. Probeer het om de triggers te bepalen een dagboek bijhouden, wat er gebeurde voordat je begon te eten, zelfs als je geen fysieke honger had.
Hoe emotioneel overeten te genezen / voorkomen:
- Vermijd negativiteit
- Leer voor jezelf en je behoeften te zorgen, en het is belangrijk om te beginnen denk positief. Als u niet voor uw persoonlijke behoeften zorgt, kan dit allemaal leiden tot problemen en emotioneel eten.
- Leer eten als je honger hebt en stop als je vol zit.
- Leer om te "voeden" op andere manieren dan alleen eten, ga wandelen, vind je hobby, enz.
- Leer jezelf te vertrouwen om te kunnen luisteren naar de signalen die je lichaam je stuurt.
- Wees lief voor jezelf.
- Overweeg uw wensen en behoeften terwijl u vreugde in het leven vindt.
- Omdat je het verdient om voor jezelf te zorgen, balans in je leven te vinden.
