Als kind en in een slecht humeur, boos of verdrietig, stuurde je moeder je vaak naar buiten voor frisse lucht en zonneschijn. Met een goed humeur en een glimlach keerde je huiswaarts. Waarom werkte het advies?
Elke dag is anders, als je eenmaal voelt fantastisch, de tweede keer dat je zonder bent energie, wil om te leven en krachten. De wetenschap zegt van wel
een klein detail dat uw dag altijd beter zal maken. DAGLICHT! Ja, het klinkt eenvoudig, maar licht kan een groot verschil maken in je humeur.
Adviesbureau Future Workplace heeft meer dan gestemd 1.600 Noord-Amerikaanse werknemers over wat zij zoeken in hun perfecte werkomgeving. Veel mensen noemden zaken als een oppasservice, een fitnesscentrum en koffiebars, maar dit waren de dingen die ze het liefst wilden toegang tot natuurlijk licht en uitzicht naar buiten. 47 %-respondenten zeiden van wel ze voelen zich moe als er geen natuurlijk licht is, 43 % rapporteerde ze het gevoel van somberheid gecreëerd door het gebrek aan licht.
Er is ook aanzienlijk bewijs voor de menselijke behoefte aan blootstelling aan natuurlijk licht en de positieve effecten ervan op het welzijn. In het onderzoek van Cornell University zegt professor Alan Hedge ondervroeg honderden kantoormedewerkers. Sommigen werkten in gebouwen met meer toegang tot natuurlijk licht, terwijl anderen in minder goed verlichte omgevingen werkten. Hij ontdekte dat dat zo was werknemers die werden blootgesteld aan natuurlijk licht, bewaard waakzaamheid en had betere rapporten van goed zicht en afwezigheid van hoofdpijn.
En waarom natuurlijk licht zo goed voor je is?
Wetenschappers zeggen dat je dat zou moeten doen worden blootgesteld aan natuurlijk licht, ongeacht of u op kantoor bent of niet, of of u op het werk wel of niet aan licht wordt blootgesteld. Blootstelling aan de zon helpt het lichaam, ja het maakt de natuurlijke vorm van vitamine D aan, die belangrijk is voor veel stofwisselingsprocessen en de gezondheid van je botten en spieren kan beïnvloeden, is voor De arts van Accesa Labs vertelde Elite Daily. Als u het grootste deel van uw werkdag thuis doorbrengt donker, is het goed om in natuurlijk licht te wandelen tenminste gedurende 15 minuten.
Martin Reed, oprichter van Insomnia Coach, benadrukt dat natuurlijk licht uiterst belangrijk is voor de natuurlijke slaap/waakcyclus van uw lichaam. Geen toegang tot natuurlijk licht het lichaam heeft het moeilijker om de slaap-waakcyclus te reguleren. Natuurlijk licht, vooral 's morgens, vertelt het lichaam dat het tijd is om wakker te worden, legt Reed uit. Meer dan dat, zei hij licht helpt je door de aanvankelijke inertie van de slaap heen te komen (het slaperige gevoel dat je hebt als je wakker wordt uit een diepe slaap).
Blootstelling aan natuurlijk licht zo snel mogelijk kan ook worden bereikt door maak een ochtendwandeling of ga gewoon bij een helder raam zitten terwijl u ontbijt. Volg dus het advies van je moeder dat ze je jaren geleden gaf: frisse lucht en zonneschijn zullen zeker goed doen.
Meer informatie:
hbr.org
