Experts waarschuwen al langer hoe belangrijk de invloed van voeding is op onze gezondheid. Een gezonde manier van eten kan ons niet alleen helpen om het figuur te krijgen waar we van dromen, maar het kan ons ook beschermen tegen verschillende ziekten, vooral ziekten die verband houden met het hart en de bloedvaten. De conclusies van het laatste onderzoek kunnen ons helpen erachter te komen wat we moeten eten en wanneer we maaltijden moeten bereiden.
Het is niet voor niets dat experts ons hebben gewaarschuwd dat we onze eigen moeten hebben het dieet volgen en - indien mogelijk - beslissen voor zoveel mogelijk gezonde opties. Het is echter niet alleen belangrijk wat we consumeren, maar ook wanneer onze maaltijden lopen.
Daarom hebben we gekeken wat de conclusies van de laatste zijn onderzoek: het is echt beter om alleen maaltijden te eten in de eerste 10 uur van de dag?
Wat gebeurt er als we alleen de eerste 10 uur van de dag eten?
Onze maaltijden beperken tot bepaald deel van de dag, vertegenwoordigt op geen enkele manier de nieuwe manier van eten. Je hebt vast al gehoord over intermittent fasting of periodiek vasten, waarin mensen hun eten in de meeste gevallen beperken tot 8 uur. Deze methode is een tijdje geldig controverseel, maar velen hebben er iets mee bereikt verbetering van de gezondheid, maar ze wisten ook iets te verliezen extra kilo's.
V van Californië Studies, dat werd georganiseerd door dr. Frank Scheer, beperkten mensen hun maaltijden tot 8 in plaats van 8 10 uur. De experts waren van mening dat deze methode voor de meerderheid beter is realistisch, en bovendien zou hij ze niet het gevoel geven dat hij gevoed werd annuleren. Daarom begonnen mensen rond ongeveer te eten 8 uur, en de laatste maaltijd werd rond geconsumeerd 6 uur 's avonds.
Uit onderzoek is gebleken dat zo'n eettechniek was bruikbaar vooral voor degenen die het hadden verhoogd risico op hart- en vaatziekten: hun waarde bloed suiker verbeterd, maar die van hen is ook afgenomen bloeddruk. De reden voor de positieve effecten ligt vooral in het feit dat onze cellen ze hebben wat tijd nodig metabolisme, die processen stimuleert die belangrijk zijn voor het goed functioneren van ons lichaam.
Deskundigen zagen ook positieve effecten bij degenen die wilden verliezen extra kilo's: op deze manier kunnen ze eten beter georganiseerd en het gebeurde niet dat ze zich overgaven aan de avonduren ongezonde tussendoortjes.
Maakt het uit wanneer we beginnen met eten?
Experts bepaalden ook welke rol dit speelt, wanneer laten we beginnen met maaltijden- Tijdsduur van 10 uur het kan bijvoorbeeld plaatsvinden vanaf 12.00 uur tot 22.00 uur. En de conclusies waren niet voorspelbaar: het bleek dat het veel beter is voor de gezondheid als er voedsel in wordt geconsumeerd vroegere uren.
Mensen die met hun maaltijden begonnen, merkten later gedurende de dag over zichzelf verhoogde honger en het verlangen om ernaar te reiken ongezonde opties. Ook binnen werden problemen geconstateerd slaap kwaliteit: een laat diner kan veroorzaken maagpijn, nacht wakker En onvermogen om te slapen.
Want dit alles kan daar de oorzaak van zijn gewichtsverlies we bereiken onze doelen niet, we raden je zeker aan om jezelf te trakteren op maaltijden in vroegere uren.
