Je hebt vast al vaak gezocht naar online trainingen en oefeningen om je gewoontes te veranderen en actief te gaan bewegen. Net toen je het juiste programma vond, verloor je je wil en motivatie. In de volgende regels onthullen we tips voor het zetten van de eerste stappen naar een actiever en tevredener leven.
De eerste stappen zijn het moeilijkst in alle nieuwe dingen. Zonder goede begeleiding is het nog moeilijker om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Eenvoudig beginnen is de sleutel tot alles! Voor degenen die een actief leven willen beginnen en ook voor degenen die deze gewoonten al een tijdje hebben losgelaten.
Vinden juiste routine, die samenvalt met uw levensritme, u inspireert en u aanzet tot meer lichaamsbeweging, is net zo belangrijk als een trainingsprogramma dat u zal onder de indruk, en gaf je beginnen voor meer.
Met deze 5-daagse challenge vind je precies wat je nodig hebt! Ben je klaar?
Neem het heft in eigen handen
Maar al te vaak laten we de dagen gewoon aan ons voorbij gaan als we achter de computer zitten, tv kijken of constant typen op onze slimme apparaten. Op de eerste dag richten we onze aandacht vooral op Routine van 30 minuten. Bepaal wat je wilt en maak een plan. Wat we ook besluiten te doen, laat het effectief voor ons zijn en laat het ons gelukkig maken.
Online trainingen
In deze tijden, waarin we meer tijd thuis doorbrengen dan ooit tevoren, is het een geweldige kans om er een te vinden online trainingen. Veel trainers bieden online trainingen aan, dus een belangrijke stap is hoe we onze tijd kunnen investeren in het kiezen van het juiste programma en de juiste trainer. Sollicitatie Nike trainingsclub, biedt flexibele workouts waarmee je vooruitgang kunt boeken naarmate je sterker wordt. Wat is er het beste aan? De applicatie is volledig gratis.
Gezond eten
Onderschat de relatie tussen gezond eten En fysieke activiteit. De een heeft de ander nodig, dus we krijgen de snelste resultaten door beide factoren tegelijkertijd in overweging te nemen. Dag 3 gaat over wat we in ons lichaam stoppen. Spieren hebben nodig voor hun regeneratie slaap, maar ze hebben ook voldoende eiwitten en andere nodig voedingsstoffen, die voedsel voor hen zijn. Voldoende inname wordt aanbevolen koolstof van hydraten, om energie te besparen, veel fruit en groenten, die zorgt voor een belangrijke dosis vitaminen en mineralen en vezels.
Elk immuunsysteem is uniek op zijn eigen manier, dus we raden aan om voor een echt correcte inname van alles specialisten op voedingsgebied te bezoeken die u een menu zullen schrijven.
30 minuten per dag
Nu we het einde van onze uitdaging naderen, is het tijd om alles te geven. Wat betekent ja we bewegen minimaal 30 minuten per dag. Thuis, buiten of in de sportschool. Laten we beginnen met oefeningen voor verwarming gedurende 7 tot 15 minuten zoals rockersprongen, rennen op zijn plaats, samen springen (jumping jacks), lichte squat met een sprong, militaire sprongen... Nu we zijn opgewarmd, gaan we verder met meer uitdagende oefeningen, bij voorkeur ook die waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn: eenvoudige squats, squats op één been, voorwaartse lunges, sit-ups, biceps curls, push-ups, enz. Kortom, het is belangrijk om de oefeningen aan te passen die passen bij onze fysieke fitheid en daaraan vast te houden. Geef jezelf niet de schuld als je snel moe wordt, richt je aandacht op het doen van de oefeningen correct, gecontroleerd en niet te snel.
Daag jezelf uit
De laatste dag staat in het teken van alleen zijn een uitdaging stellen. Test je vaardigheden en bewijs voor jezelf dat je meer kunt dan je denkt. Kies een oefening die bij je past, maar tegelijkertijd moet deze oefening elementen bevatten die bijdragen aan het gewenste resultaat. Oefeningen zoals ze zijn push-ups, planken, hardlopen op zijn plaats en sit-ups, zijn slechts enkele van de oefeningen waarmee we snel vooruitgang boeken. Maar heb geduld, want alleen zo word je sterker. Waarom besluit u niet om u aan te melden voor een groepstraining in een sportschool in de buurt of een keer per week te gaan hardlopen? Misschien om naar een nabijgelegen heuvel te gaan? Probeer er twee om het gemakkelijker te maken.
Door het bovenstaande te volgen, kunt u snel uw doel bereiken behorend bij je nieuwe levensroutine. Maar vergeet niet dat motivatie snel verdwijnt, het moet gewoon doorzetten en je best te doen, zelfs op dagen dat je je niet op je best voelt.
