Je hebt vast wel eens gehoord van de verschillende gadgets die je tijdens het sporten kunt gebruiken, maar we durven te wedden dat je daar geen speelkaarten bij hebt geteld. Nee, kaarten sluiten andere apparaten niet uit of vervangen ze niet, maar ze kunnen een zeer interessante en innovatieve manier zijn om lichaamsbeweging interessant te maken en je te motiveren ermee door te gaan. Aangezien het niet iets duurs of ontoegankelijks is, waarom probeert u het dan niet eens?
Het enige dat u hoeft te doen, is beslissen aan welke spieren u wilt werken en dienovereenkomstig de juiste oefeningen kiezen. Wat betreft het opnemen van de kaarten in deze routine, het maakt niet uit wat de oefeningen zijn, zolang ze maar gevarieerd zijn. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat het noodzakelijk is bepaal de oefeningen aan de hand van het aantal herhalingen en ongeacht de individuele duur van elk van hen. Een goede combinatie is bijvoorbeeld push-ups, squats en sit-ups, maar niet de plank.
Als je hebt besloten, schud je de kaarten en leg je ze dicht bij je, maar zo dat je niet kunt zien welke kaart het eerst is. Als je de eerste kaart omdraait, win je het aantal herhalingen van de eerste oefening (dwz het nummer op de kaart). Als je klaar bent, draai je de volgende kaart om en heb je herhalingen van de tweede oefening. Ga zo door totdat je alle oefeningen hebt gedaan die je wilt doen, met verplichte af en toe een pauze. Je kunt ook alle kaarten doornemen, maar je moet het niet overdrijven, zeker niet als je net begint met oefenen. Dingen pas je aan aan je ritme en bereidheid.
De kaarten zijn er om dingen interessanter te maken, niet om je leven moeilijker te maken, dus er kunnen maximaal 10 herhalingen zijn (als je tarotkaarten hebt, is het 21) wat niet zo eng klinkt. Hoe meer verschillende oefeningen je kiest, hoe dynamischer ze zullen zijn en hoe beter ze meer soorten spieren in het lichaam zullen beïnvloeden. Je kunt dit doen met een partner of met een vriend, waarbij je om de beurt kaarten trekt, of allebei hetzelfde aantal herhalingen doet. Als je samen iets doet, is dat het extra motivatie, want zo moedig je elkaar aan. Als het te intens voor je is, begin dan met een kleiner aantal kaarten en stop wanneer je daar zin in hebt, en verhoog het aantal kaarten met de dag.
