Het ideale dieet voor vrouwen boven de 40, dat ook wordt gebruikt door de beroemde Cindy Crawford, is gemakkelijk in gebruik en geweldig om in een badpak te springen. Dit dieet, ook wel minidieet genoemd, duurt zeven dagen en kan je helpen om tot wel 5 kilo af te vallen.
Cindy Crawford, die zelfs jongere vrouwen overschaduwt met haar uiterlijk, onthulde het ideaal dieet voor vrouwen ouder dan 40 jaar, waarmee je gemakkelijk ongewenste centimeters en extra kilo's kwijtraakt. In crisissituaties grijpt hij in mini-diëten, die je ook gemakkelijk kunt gebruiken.
Bij deze mijn eetpatroon geen behoefte om te verhongeren. Het grootste deel van het dieet bestaat uit 5-6 maaltijden, inclusief ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes. Het is belangrijk dat alle maaltijden worden gegeten in kleine porties. Hierdoor blijft de stofwisseling optimaal, want als het lichaam niet voldoende voedsel binnenkrijgt, kan de stofwisseling vertragen en begint het lichaam vet op te hopen.
Het wordt aanbevolen dat maaltijden voor 30% uit eiwitten, voor 40% uit koolhydraten en voor 30% uit vet bestaan. Deze verhouding helpt een evenwichtige inname van voedingsstoffen te behouden, wat essentieel is voor gezond gewichtsverlies en het bereiken van de gewenste resultaten.
Dieet voor vrouwen - voedingsplan:
Het hoofdbestanddeel van het dieet is caloriearme wittekoolsoep, die 5 keer per dag moet worden geconsumeerd. De soep wordt gemaakt met water en bevat wortelen, tomaten, paprika's, selderij, sperziebonen, groene uien en peterselie. Vermijd bij het maken van soep aardappelen en andere groenten die rijk zijn aan koolhydraten.
Naast soep kun je er ook bij vers fruit en groenten, melk (maximaal 250 ml per week), yoghurt (maximaal 150 ml per week) en zilvervliesrijst. Een matige hoeveelheid gestoomd vlees (kip of kalkoen tot 150 g) of vis (tot 200 g) mag ook.
Drinkwater is onbeperkt toegestaan. Ook groene thee en vers gezette zwarte koffie zonder suiker en melk, maar niet meer dan twee koppen per dag.
Het is noodzakelijk tijdens een dieet vermijd ingeblikt voedsel, brood, meelproducten, chocolade, snoep, koolzuurhoudende en alcoholische dranken.
Dagelijks dieetmenu
• Maandag: Soep, verse groenten (onbeperkt) en dieetyoghurt.
• Dinsdag: Soep, vers fruit (onbeperkt) en magere yoghurt.
• Woensdag: Soep, verse groenten en fruit (geen limieten).
• Donderdag: Soep en gekookte kip.
• Vrijdag: Soep, gekookt rundvlees of kalfsvlees.
• Zaterdag: Soep, verse groenten (onbeperkt) en magere yoghurt.
• Zondag: Soep, verse groenten en fruit (onbeperkt).
Door consequent dit dieetplan te volgen en een combinatie van intensieve lichaamsbeweging, kunt u in slechts twee weken de gewenste resultaten op het gebied van gewichtsverlies bereiken. Het wordt aanbevolen dat u een voedingsdeskundige of arts raadpleegt voordat u met een dieet begint, om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor uw individuele behoeften en medische toestand.
