Hoe u uw dagelijkse calorieverbruik kunt verhogen met behulp van een smartwatch

De overgrote meerderheid van sportactieve personen gebruikt slimme horloges. Met hen houden ze nauwkeurig bij hoeveel calorieën ze verbranden tijdens het sporten, wat hun hartslag was en nog veel meer. Sommigen geven zelfs toe er een beetje geobsedeerd door te zijn.

We moeten er rekening mee houden dat ze dat zijn actieve calorieën die worden geconsumeerd tijdens de opleiding zelf of activiteit. Inactieve (passieve) calorieën zijn degenen die u uitgeeft buiten sportactiviteiten, waaronder slapen, rusten, werken, winkelen ... Kortom, de calorieën die we in het dagelijks leven gebruiken. Totaal aantal calorieën toont de som van alle dagelijks verbruikte calorieën, actief en inactief.

Hoe het calorieverbruik versnellen?

Apple horloges serie 4, 5 en 6 staan ook toe ECG-meting d.w.z. hartslag gedurende de dag. Je horloge meet je hartslag ongeacht je activiteit, wat het uiteindelijke resultaat zal beïnvloeden. Natuurlijk zijn calorieën niet alles, het hangt ook af van wat je doet, wat je calorieën zijn doelen en prioriteiten. Als je een calorietekort hebt en wilt afvallen, is het zeker belangrijk om meer te bewegen dan je tot nu toe deed. Een eenvoudige manier om uw proces te versnellen, is door op te schalen NEAT (thermogenese bij niet-inspanningsactiviteit). Wat het woord zelf zegt - een toename van inactieve activiteit. Het hoort hier de hele dag wandelen (ook op het werk), boodschappen doen, de hond uitlaten, de trap oplopen… NEAT speelt een zeer belangrijke rol in het dagelijkse energieverbruik en wordt grotendeels onderschat.

Calorietellers op elk horloge zijn niet 100% nauwkeurig, maar ze kunnen je zeker ondersteunen op weg naar je gewenste doel. In plaats van verbrande calorieën is het verstandiger om tijdens het sporten te focussen op dagelijkse stappen en hartslag, maar weet ook dat een goede training geen indicator is van een groot aantal verbrande calorieën.