Bent u geïnteresseerd in hoe u griep en verkoudheid kunt voorkomen? Het seizoen van griep, virussen en verkoudheid is momenteel op zijn hoogtepunt. Versterk je immuunsysteem en voorkom deze winterkwaaltjes met behulp van deze 9 gezonde gewoontes!
Als je geïnteresseerd bent, hoe griep en verkoudheid te voorkomen en blijf gezond, lees welke 9 gezonde gewoontes je moet volgen!
Verkoudheid en griep kunnen in deze tijd van het jaar iedereen treffen. Omdat beide winterkwalen zeer besmettelijk zijn, breidden ze zich snel uit tot een ware epidemie. Er zijn echter manieren om ons te helpen symptomen zoals een verstopte neus, keelpijn, koorts te bestrijden... En als we ze consequent volgen, kunnen we volledig slagen. vermijd griep en verkoudheid.
Hoe griep en verkoudheid voorkomen?
Was uw handen vaak
Het wassen van uw handen voor en na elke maaltijd, wanneer u niest of hoest, wanneer u zich in openbare ruimtes bevindt, vooral in het openbaar vervoer, helpt aanzienlijk om uzelf te beschermen tegen virussen en bacteriën. Omdat zeep en water niet altijd voorhanden zijn, is het verstandig om een antibacteriële spray of gel bij je te hebben. Vermijd echter dat u uw gezicht overmatig aanraakt.
Pas op voor stress
Als je langdurig onder stress staat, verzwakt dit je immuunsysteem aanzienlijk. Met een verzwakt immuunsysteem bent u een gemakkelijk doelwit voor bacteriën en virussen. Wees dus actief in het omgaan met stress: ontspanningsactiviteiten zoals yoga, meditatie, hardlopen, wandelen, naar je favoriete muziek luisteren of films kijken kunnen veel helpen. Onderschat daarom niet het belang van tijd voor jezelf nemen tijdens de wintermaanden!
Het regenboogdieet
Verse groenten en fruit in alle kleurschakeringen zitten vol met essentiële voedingsstoffen die uw immuunsysteem ondersteunen en aanzienlijk bijdragen aan het welzijn van het hele lichaam. Vermijd ook het drinken van alcohol.
Hydrateer jezelf
En daarmee bedoelen we niet het drinken van verschillende sappen. Voor een goede hydratatie zijn natuurlijk water, kruidenthee en een gematigde hoeveelheid natuurlijk bruiswater het beste. Als je gewoon water te saai vindt, kun je het op smaak brengen met plakjes vers fruit (citroenen, sinaasappels, bessen, zelfs komkommer...).
Zorg voor voldoende slaap en rust
Je lichaam heeft rust nodig, punt. Wanneer uw lichaam niet voldoende slaap krijgt (7 tot 9 uur), is het moe en wordt het daarom een gemakkelijk doelwit voor virussen en bacteriën.
Oefening
De gemakkelijkste manier om uw luchtwegen gezond en schoon te houden is door regelmatige lichaamsbeweging. Op dezelfde manier waarop het lichaam virussen bestrijdt, warmt je lichaam op tijdens het sporten, waardoor het kan vechten tegen slechte bacteriën. Bovendien verlaagt regelmatige lichaamsbeweging het niveau van stresshormonen. Minder stress = beter immuunsysteem.
Stoppen met roken
Het is geen geheim dat roken slecht is voor je gezondheid, en vooral voor je immuunsysteem. De chemicaliën in sigaretten (teer en radioactieve stoffen) hebben een grote invloed op uw vermogen om infecties te bestrijden.
Wat als u al ziek bent geworden?
Blijf thuis!
Als je je niet lekker voelt, luister dan naar je lichaam. Let op de signalen die aangeven dat het tijd is om minimaal één dag vrij te nemen. Probeer uw familieleden of collega's te vermijden om niet besmet te raken.
Raadpleeg een arts
Als de malaise minstens 7 dagen aanhoudt (de temperatuur daalt niet, het gevoel wordt steeds erger), aarzel dan niet om naar uw arts te gaan. Hij zal u helpen de oorzaak van uw problemen te vinden en u adviseren hoe u zo snel mogelijk kunt genezen.
Wees niet bang voor griep en virusziekten. Met deze eenvoudige, kleine maatregelen kunt u uw immuunsysteem versterken en ziekte voorkomen. En vergeet niet: kleine, dagelijkse attenties kunnen je gezondheid enorm helpen. Hou je goed!
