Op de 'to do'-lijst van veel mensen staat het doel om in de toekomst een marathon te lopen. Velen worden echter tegengehouden door een gebrek aan vertrouwen in hun capaciteiten.
Ook al ben je niet een van de beste hardlopers, er is niets verloren. Veel tekortkomingen kunnen met inspanning worden gecompenseerd.
Vaak voelen mensen zich geïntimideerd door een uitdaging omdat ze zich zorgen maken over de reacties van anderen. Ze zijn bang dat mensen hen tijdens de marathon zullen uitlachen. Dit is te vergelijken met sociale media, waar gebruikers geobsedeerd zijn door hun berichten en constant nadenken over welke indruk ze hebben gemaakt.
Om u aan te moedigen om in de toekomst deel te nemen aan een liefdadigheidsloop, bieden wij u: enkele tips die je helpen je goed voor te bereiden op een marathon.
Zorg voor de juiste uitrusting.
Het is essentieel om hardloopschoenen van goede kwaliteit te vinden waar je je comfortabel in voelt. Je hebt ook sokken, een korte broek en een T-shirt nodig. Vergeet ook geen waterfles om uitdroging te voorkomen.
Luister naar je lichaam.
Begin minstens drie maanden voor de grote marathon met de voorbereiding. Je training moet worden afgestemd op je mogelijkheden en de intensiteit moet geleidelijk worden opgevoerd. Dit helpt blessures te voorkomen. We raden je aan om drie kortere duurlopen doordeweeks te doen en één langere duurloop in het weekend.
Doe mee aan een liefdadigheidsactie.
Mensen zijn van nature bang voor vernedering. Daarom is de kans kleiner dat je opgeeft voordat je de finishlijn hebt bereikt bij liefdadigheidsmarathons, waarbij je vrijwilligerswerk doet en veel mensen van je afhankelijk zijn.
Ren in je eigen tempo.
Laat de marathonsfeer je niet ontmoedigen. Niet alle hardlopers kunnen hetzelfde tempo aan, dus het is belangrijk om met anderen zoals jij te rennen.
Help uzelf met muziek.
Hardlopen kan snel saai worden. Daarom is het een goed idee om het wat op te fleuren met muziek. We laten je vrij in de keuze van de muziek.
Maak je geen zorgen over de tijd.
Je eerste doel zou moeten zijn om de marathon uit te lopen. Stress over de tijd zal resulteren in een te hoog looptempo.
Nodig de fans uit.
Een familielid of vriend kan een geweldige manier zijn om je motivatie een boost te geven. Het is handig om te weten waar je supporters zijn, want dit helpt je bij het stellen van doelen. Schrijf je naam op je T-shirt, zodat marathondeelnemers je persoonlijk kunnen aanmoedigen.
