Hoe voldoende water te drinken: trucs om gehydrateerd te blijven

Het menselijk lichaam heeft dringend water nodig en uitdroging is een van de meest voorkomende verschijnselen bij volwassenen. Als het lichaam dorst heeft, werkt het langzaam en wordt de huid droog en futloos.

Als je er een gewoonte van wilt maken om acht glazen water per dag te drinken, probeer dan deze trucs.

Geef het water een smaakje

Voor velen is water de meest lege vloeistof, dus geven ze de voorkeur aan zoete sappen. Om onnodige suikerinname te voorkomen en verliefd op te worden water en geef het een beetje smaak.
Voeg wat verse muntblaadjes, schijfjes citroen en schijfjes sinaasappel toe aan de fles en zet deze in de koelkast. Vitaminewater is lekker en gezond.

Benut de kracht van je telefoon

Geloof het of niet, u kunt een groot aantal gratis apps op uw mobiele telefoon installeren die speciaal voor deze situatie zijn gemaakt. Herinneringen om u te waarschuwen wanneer het tijd is om water te drinken. Hoewel het vreemd klinkt, zijn dergelijke applicaties erg handig.

Koop een mooie fles voor jezelf

Overdag hebben we constant haast en vergeten daardoor de behoefte aan vocht, wat dan een negatief effect heeft op ons lichaam. Zorg voor een mooie fles water om altijd bij je te hebben. Stop hem in je tas en neem hem overal mee naartoe.

Maak van water je aperitief

Deze truc werkt echt. Naast wennen aan het drinken van water, helpt het je om af te vallen, omdat je het hongergevoel vermindert en dus minder eet. Drink voor elke maaltijd, en dit geldt ook voor tussendoortjes, minimaal een half glas per glas water. Maak er een gewoonte van.

Houd bij hoeveel je gedronken hebt

Als drinkwater een probleem is, maak dan een plan. Bereken hoeveel water er in je fles gaat en bereken hoeveel flessen water je gedurende de dag zou moeten drinken.