Slaap is echt de helft van uw gezondheid. Kijk maar!
Wanneer het tijd is om je ogen te sluiten en in slaap te vallen, kan je slaaphouding een positieve of negatieve invloed hebben op je lichaam. Hoewel het moeilijk is om je gewoonten te veranderen, is het goed om te weten of je slaappatroon je gezondheid bevordert of juist belemmert. Ontdek het zelf!
Op je rug slapen
Voordelen
Deze houding is geweldig om je lichaamsgewicht in balans te houden. Het houdt je organen in balans en voorkomt nek- en rugpijn. Zorg ervoor dat je een kussen onder je knieën legt om de juiste houding van je rug te behouden. Veel mensen hebben gemerkt dat slapen op hun rug helpt bij het verlichten van lage rugpijn.
Zwakke punten
Als u snurkt, kunt u het beste op uw zij gaan liggen, want op uw rug slapen kan het snurken verergeren. Als u nekpijn heeft, kan slapen op uw rug uw nek irriteren.
Zij slapen
Voordelen
Op je zij liggen in foetushouding met gebogen knieën en een kussen tussen je benen kan helpen om je rug te ontlasten. Het is belangrijk om je kussen in een neutrale positie te houden, zodat je hoofd niet verschuift en je houding beïnvloedt.
Het is ook goed om te weten dat slapen op de linkerzij de klachten van brandend maagzuur vermindert. Deze houding is goed om snurken te verminderen, omdat de luchtwegen open blijven, wat snurken en milde vormen van slaapapneu verlicht. Slapen op de rechterzij is goed voor het hart, omdat het in deze houding minder wordt belast.
Zwakke punten
Je hebt geluk: er zijn geen negatieve effecten op je wervelkolom, omdat deze houding de natuurlijke kromming van de wervelkolom volgt. Slapen op je rechterzij verergert brandend maagzuur en refluxklachten, dus het is beter om op je linkerzij te slapen.
Slapen op je buik
Voordelen
Als je last hebt van lage rugpijn, kan af en toe op je buik slapen de druk op de tussenwervelschijven verminderen. Op je buik slapen helpt ook om slaapapneu en snurken te verminderen, omdat de houding je luchtwegen openhoudt.
Zwakke punten
Zelfs als je graag op je buik slaapt, wees je ervan bewust dat dit de houding met het hoogste risico is. Volgens Jonathan FitzGordon, yogaleraar en grondlegger van de CoreWalking-methode (die je ook kan helpen je ruggengraat te corrigeren) in New York, zou op je buik slapen de natuurlijke kromming van je onderrug rechtzetten en je hoofd de hele nacht naar één kant draaien, wat de uitlijning van je ruggengraat in je nek verstoort. Deze houding kan ook onnodige druk op zenuwen uitoefenen, wat tintelingen kan veroorzaken.
