Dat voeding een grote rol speelt in onze gezondheid is al lang bekend. Een overvloed aan ongezonde voeding kan leiden tot overgewicht en de ziektes die daar vaak mee gepaard gaan, terwijl een gebrek aan essentiële voedingsstoffen verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan wat we eten en niet elke mythe te geloven die op internet circuleert. We hebben voor u een lijst opgesteld met 5 mythen over voeding die u niet moet vertrouwen.
1. Als je wilt afvallen, schrap dan koolhydraten
Koolhydraten worden beschouwd als die voedingsstoffen waarmee het lichaam wordt gevuld energie. Velen geloven dat het eten van voedsel dat rijk is aan hen leidt tot overgewicht en dus helemaal bij het afvallen uitsluiten. Dit is zeker niet de juiste weg.
Lichaam voor jezelf operatie net als andere voedingsstoffen koolhydraten dringend nodig heeft. Ja, overmatige inname kan veroorzaken gewichtstoename, maar hun tekort betekent een risico voor verschillende Gezondheidsproblemen.
Vermijd daarom alleen bij het diëten enkelvoudige koolhydraten, die zich meestal bevinden in snoepgoed, ongezonde tussendoortjes, ingeblikte groenten en fruit en een beetje sauzen En verspreidt zich. U kunt zonder zorgen genieten van voedingsmiddelen die ze bevatten complexe koolhydraten (fruit, groenten, volkoren, muesli, bruine rijst, haver…).
2. Vetten zijn schadelijk voor de gezondheid
Net als koolhydraten hebben ze ook een slechte reputatie vetten. Daarom bevatten sommige diëten ze helemaal niet niet gevonden of wij vinden ze beduidend te weinig. Deze manier van eten is natuurlijk gezond schadelijk, omdat het lichaam voor zijn functioneren dringend nodig heeft ook vetten.
We raden u aan alleen te vermijden verzadigde vetten– deze kunnen veroorzaken verhoging van cholesterol, wat een van de belangrijkste oorzaken is van hart- en vaatziekten. Je vindt deze vetten in taarten en anderen snoepgoed, kaas, worstjes, spek…. Maar sluit het niet uit onverzadigde vetten, die voor de gezondheid zijn bruikbaar. Ze bevinden zich in plantaardige olien, van noten, avocado, zaden…
3. Er zijn voedingsmiddelen die de calorieën die je eet verbranden
Jaren geleden deed op internet een mythe de ronde over de soorten voedsel die spijsvertering zou moeten branden meer calorieën zoals deze voedingsmiddelen bevatten. De mythe klonk vanaf het begin ongelooflijk: veel mensen konden daaruit concluderen dat het zou gebeuren gewicht verloren, als hij maar zingt overvloed van deze gerechten.
Nou, al snel bleek dat de mythe helaas niet veel waarheid bevatte. Wonderbaarlijk voedsel dat u zou helpen om direct af te vallen Het bestaat niet, maar we hebben goed nieuws: sommige voedingsstoffen kunnen je helpen door af te vallen ze versnellen je stofwisseling. Dit zijn lijnzaad, Chili, gember, groene thee, broccoli, spinazie En kool.
4. Zout is schadelijk, dus vermijd het
Zelfs de bewering dat het zo is zout schadelijk, is een van de wijdverspreide mythen over voeding. Dat is de reden waarom velen volledig afvallen uitsluiten, wat niet alleen leidt tot ontevredenheid over ongezouten eten, maar het kan ook leiden tot Gezondheidsproblemen.
Er zit zout in natrium, een mineraal dat belangrijk is voor werking van spieren en zenuwstelsel. Te veel natrium daarentegen kan het risico op nierziekte En hoge bloeddruk, dus geen manier met zout overdrijf het niet, maar geniet ervan met mate.
5. De makkelijkste manier om kilo's kwijt te raken is door maaltijden over te slaan
Veel mensen willen afvallen zo spoedig mogelijk en zijn dus ook voorbereid uithongeren. Maar maaltijden overslaan het is geenszins de juiste oplossing. Je zult niet alleen van je lichaam houden verstoken van voedingsstoffen, die hij dringend nodig heeft, maar jij wel geërgerd En moe. En afvallen doe je ook niet: zulke diëten staan erom bekend jojo-effect. Dit betekent dat de kilo's verloren gaan keerde terug zodra u normaal begint te eten.
Sla dus geen maaltijden over, maar verzin ze zelf gezond en uitgebalanceerd menu, wat je zal helpen om extra kilo's kwijt te raken, maar het zal je tegelijkertijd ook vullen energie En tevredenheid.
