Kent u de 8-8-8-regel voor een evenwichtig leven?

Er is een 8-8-8-regel die ons leven aanzienlijk verandert. De strategie om acht uur werk, acht uur vrijetijdsactiviteiten en acht uur slaap in evenwicht te brengen, is ontworpen om moderne mensen te helpen vitaliteit en evenwicht te behouden ondanks voortdurende tijdsstress en verplichtingen. Slaap is hierbij van cruciaal belang, een proces dat vaak het ‘eerste slachtoffer’ wordt van onze overvolle levensstijl.

Waarom is het belangrijk om acht uur slaap te krijgen?

Tijdens de slaap wordt groeihormoon uitgescheiden, wat cruciaal is voor de vernieuwing van cellen en de afweerfuncties van het lichaam. Zenuwcellen in de hersenen rusten alleen tijdens de slaap. Slaap beïnvloedt het gevoel van tevredenheid, het geheugen, de concentratie en vele andere dingen. Aan de andere kant verhoogt slaapgebrek het risico op hoge bloeddruk, beroerte en hartaanval, verhoogt het de eetlust en kan het zelfs de vruchtbaarheid verminderen.

Vanwege haar drukke schema offerde actrice Renee Zellweger vaak slaap op. "Mijn lichaam wist gewoon niet wanneer het tijd was om te slapen," ' zei ze in W magazine, herinnerend aan een tiendaagse promotietour in tien landen terwijl ze Bridget Jones: The Edge of Sanity promootte. "Je vecht er niet tegen, je stelt geen vragen, je laat het gewoon gebeuren, maar het lichaam onthoudt het. Daarna leerde ik dat slaap geen prijs heeft." voegde de actrice eraan toe.

Als je 's nachts niet kunt slapen, produceert je lichaam waarschijnlijk te veel adrenaline en cortisol (het belangrijkste stresshormoon). Vroeg wakker worden is vaak een teken van hypoglykemie of een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel, wat waarschijnlijk betekent dat u overdag veel suiker consumeert. Als u altijd moe bent, ondanks dat u voldoende uren slaap krijgt, verstoren uw zorgen en stress beslist het belangrijkste deel van de slaap: de diepe slaap.

Dankzij moderne technologie, en vooral slimme apparaten, is het eenvoudiger dan ooit om deze belangrijke slaapcyclus bij te houden. Een serie slimme horloges Galaxy Watch6 het heeft verschillende kenmerken: je kunt ze aanpassen aan jouw modestijl met ontwerp, kleur en wijzerplaten, ze hebben een snellere processor en een krachtige batterij die tot 40 uur meegaat. Galaxy Watch6 En Galaxy Watch6 Klassiek Slimme horloges houden ook de slaap bij. Als u 's ochtends wakker wordt, krijgt u een analyse van uw slaapkwaliteit, zodat u eventuele problemen kunt opsporen.

Hoewel slapen met een smartwatch op het eerste gezicht misschien ongemakkelijk lijkt, kun je met de Galaxy Watch de band verwisselen voor een comfortabel gevoel stoffen band en zet het horloge in de slaapmodus. In deze modus wordt de groene LED onzichtbaar rood, wordt de helderheid van het scherm verminderd en worden meldingen uitgeschakeld.

Waarom heb je acht uur gratis activiteiten nodig?

De 8-8-8-strategie moedigt mensen aan om te plannen hoe ze elk deel van de dag zo optimaal mogelijk zullen gebruiken. Het helpt ook de efficiëntie te vergroten, omdat taken kunnen worden gepland rond de tijdstippen waarop we het meest productief zijn, of het nu gaat om zakelijke verplichtingen of bijvoorbeeld sporten, wat een zeer individuele kwestie is. Sommigen beweren dat het het beste is om 's ochtends te sporten, terwijl anderen liever 's avonds sporten zonder zich zorgen te maken over wat ze later moeten doen.

Van het meten van je hartslag en het meten van je bloeddruk tot het monitoren van je lichaamsvet- en spierpercentage: de Galaxy Watch6 en Galaxy Watch6 Classic smartwatches zijn ontworpen om je persoonlijke assistent en trainer in één te zijn. Ze zijn bijzonder nauwkeurig vanwege de sensor Samsung BioActive, die een optische hartslagsensor, een elektrische hartsensor en een vetweefselanalysesensor combineert. Als uw hartslag te hoog of te laag is, waarschuwt het horloge u zodra u het gewenste hartslagbereik bereikt. Wanneer je dus een intensieve training wilt doen, vertelt de Galaxy Watch6 je dat je binnen je streefbereik zit. Als je het overdrijft, zal ze je waarschuwen om de inspanning een beetje aan te passen. Deze smartwatches stellen automatisch trainingen voor (er zijn meer dan 90 verschillende oefeningen beschikbaar, maar je kunt ook je eigen training samenstellen) en stellen ook het tempo voor tijdens het lopen, hardlopen of fietsen - van warming-up tot optimale modus.

We weten dat slimme horloges erg praktisch zijn, omdat ze ons - naast alle andere functies - ook als verlengstuk van de telefoon dienen, omdat we via hen e-mails lezen, berichten uitwisselen ..., het is dus belangrijk dat ze zijn transparant. Betere transparantie is eigenlijk een van de meer zichtbare voordelen van de Galaxy Watch6-serie. De Galaxy Watch6 heeft een 20 % groter scherm en een 30 % dunnere rand.

Hoe kun je productiever zijn in 8 uur?

Met doordachte planning en discipline kan de 8-8-8-strategie u helpen het maximale uit elke dag te halen. Allereerst vergroot het de focus, omdat we ons beperken tot acht uur en weten dat er geen afwijking is. Dit verhoogt de focus, voorkomt dat gedachten afdwalen en maakt je op de lange termijn productiever. Het helpt ook om grenzen in het leven te stellen. Als we die niet hebben, worden we vaak overweldigd door verantwoordelijkheden en kunnen we onze prioriteiten snel uit het oog verliezen. Een van de uitdagingen van vandaag is het balanceren van privé- en beroepsleven. Door acht uur in te stellen voor werk, acht uur voor vrije tijd en acht uur voor rust, kun je zeker een beter evenwicht tussen deze aspecten van het leven creëren. Hierdoor kunt u zich meer concentreren op de dingen die buiten het werk belangrijk zijn en die we vaak vergeten, zoals tijd voor het gezin of hobby's en sportactiviteiten.

Natuurlijk moeten we realistisch zijn en toegeven dat de 8-8-8-strategie in de praktijk niet altijd gemakkelijk haalbaar zal zijn, vanwege verschillende persoonlijke, omgevings- en sociale factoren. Het is moeilijk voor mensen om elke dag gedisciplineerd te zijn. Het is echter gemakkelijker met een zorgvuldige planning. Hoewel we misschien niet altijd in staat zijn ons leven te organiseren volgens de 8-8-8-strategie, kan het een waardevol instrument zijn om een gevoel van doel en welzijn in ons professionele en persoonlijke leven te bevorderen.

Koop er één, maak er twee blij!

In een speciale herfstactie kunnen klanten nu Smartwatches uit de Galaxy Watch6-serie krijgen een Galaxy Tab A8-tablet cadeau. De actie loopt van 12 oktober t/m 12 november 2023 of zolang de voorraad strekt. Alle informatie en voorwaarden vindt u op Samsung-website.