Geen gewoonte om maaltijden van tevoren te plannen? Dit kan een recept zijn voor een ramp als het gaat om uw voedingsdoelen. Lees meer over de voordelen van kant-en-klare maaltijden en tips om uw dagelijkse taken gemakkelijker te maken.
Heb je er ooit over gefantaseerd hoeveel gemakkelijker het leven zou zijn als je niet constant naar recepten hoefde te zoeken, boodschappen te doen en te koken en een rommelige keuken op te ruimen?
De oplossing die u zoekt is eenvoudig: kant-en-klare maaltijden. Kies ervoor om sommige of zelfs alle maaltijden van de dag van tevoren te plannen en te bereiden. Dit kan betekenen dat je de avond ervoor een lunch maakt, in porties kookt of al het eten klaarmaakt en het voor een paar dagen in bewaarbakjes verdeelt, in de koelkast zet en de volgende dag gewoon pakt en gebruikt.
De kunst van het bereiden van maaltijden is dat het kan worden aangepast aan je kookkunsten, levensstijl en persoonlijke voedingsbehoeften, en het hoeft er zeker niet uit te zien als een kunstig geplateerd "Instagram-meesterwerk" als je vaardigheden niet zo hoog zijn.
1. Weg van verleidingen
Je hebt waarschijnlijk honger en hebt niets bij de hand, dus grijp je naar junkfood. Meal prepping zorgt ervoor dat je altijd opties hebt die aan je voedingsbehoeften voldoen, omdat je je eten al van tevoren hebt gepland en bereid.
2. Volledige controle
Wanneer u uw eigen maaltijden kookt of je plant vooruit, wat je gaat eten, krijg volledige controle over calorieën en macrobalans en beperk het gebruik van ongewenste ingrediënten zoals toegevoegde suikers, zout en vet. Kortom, mealpreppen is goed om af te vallen en ook om geld te besparen.
3. Beheer van honger
Een van de voordelen kant-en-klare maaltijden is dat het je helpt je honger te beheersen, omdat je kunt eten zodra je honger hebt, in plaats van eerst na te denken over wat je gaat eten en dan op zoek te gaan naar een voedselbron. Je honger beheersen betekent vaak dat je niet te veel eet als je aan tafel gaat zitten, omdat je dan niet zo waanzinnig hongerig of uitgehongerd zult zijn.
4. Tijd
Z kant-en-klare maaltijden kunt u behoorlijk wat tijd besparen. Of je nu de ingrediënten voorhakt of alle maaltijden een paar dagen van tevoren kookt, je zult jezelf dankbaar zijn als je na een lange dag thuiskomt. Hierdoor heb je misschien meer tijd om te sporten, met de kinderen te spelen of te doen wat je nog meer verdient.
5. Geld besparen
Vooraf bereide maaltijden ze zijn een ander onderdeel van de vergelijking waarin u niet alleen controle heeft over de inhoud van de maaltijden, maar ook over de kosten. U bespaart zeker omdat u niet in restaurants zult lunchen en dineren. Optioneel kiest u recepten met ingrediënten die voor u beschikbaar zijn.
6. Geen restjes meer
Als je eenmaal een maaltijdbereidingsroutine hebt vastgesteld, weet je precies hoeveel van elk ingrediënt je nodig hebt. Dit zal ook de hoeveelheid voedselverspilling verminderen. U hoeft uw fruit en groenten nooit meer te zien rotten, want u zult er net genoeg van hebben.
7. Geen stress meer
Is het je ooit opgevallen dat er dagen zijn dat je de hele dag aan eten denkt? Daarnaast raak je door te weinig eten veel sneller uitgeput en zul je eerder bepaalde plannen afzeggen omdat je moe bent of te veel honger hebt. Een van de belangrijkste voordelen maaltijden op voorhand bereiden is dat het kan helpen de stress te verminderen die gepaard gaat met ongezonde eetgewoonten.
