Als je de magische leeftijd van 40 bent gepasseerd, heb je misschien gemerkt dat er dingen beginnen te veranderen. En nee, ik heb het niet over 's ochtends wakker worden met het gevoel dat je de nacht in de wasmachine hebt doorgebracht. Ik heb het over je lichaam dat zich begint te gedragen alsof het zich voorbereidt op een lange winter. En nee, dit is geen Game of Thrones-referentie. Dus - hoe veroudering te vertragen?!
Wanneer we steken de veertigste overbegint ons lichaam te veranderen op manieren die we misschien niet hadden verwacht. De huid verliest zijn elasticiteit, het haar wordt dunner en grijzer, de spiermassa neemt af en daarmee ook onze explosiviteit. Er zijn echter manieren om deze processen te vertragen en de jeugdige vitaliteit te behouden. Hoe veroudering vertragen?
Spiermassa
Na de leeftijd van 40 jaar begint de spiermassa af te nemen met een snelheid van 3-5% per decennium. Het is alsof je lichaam heeft besloten dat het al die spieren niet meer nodig heeft en ze langzaam begint af te werpen. En nee, dit is geen excuus om midden in de zomer shirts met lange mouwen te gaan dragen. Er zijn manieren om dit proces te vertragen. regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, kan helpen de spiermassa te behouden. Het is ook belangrijk om voldoende eiwitten in uw dieet op te nemen, wat essentieel is voor spierherstel. En nee, dat betekent niet dat je elke dag steak als avondeten kunt eten. Nou ja, tenzij dat je ding is.
Explosiviteit
Explosiviteit, of het vermogen om snel en krachtig te bewegen, neemt ook af met de leeftijd. Het is alsof je lichaam besloot dat het al die snelheid en kracht niet meer nodig had en langzaam de turbo begon uit te schakelen. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds je explosiviteit behouden. Regelmatige lichaamsbeweging met explosieve oefeningen zoals sprongen, sprints en worpen kan u helpen uw explosiviteit te behouden en zelfs te verbeteren. En nee, dat betekent niet dat je moet gaan trainen voor de Olympische Spelen. Nou ja, tenzij dat je ding is.
Huid
De huid is ons grootste orgaan en een van de eerste die tekenen van veroudering vertoont. Na de leeftijd van 40 jaar kunnen rimpels ontstaan, kan pigmentatie toenemen, kan de huidtextuur verslechteren en kunnen lachrimpels meer uitgesproken worden. Het is alsof je lichaam besloot dat het die gladde, stralende huid niet meer nodig had en begon het schoonheidsfilter langzaam uit te schakelen. Maar maak je geen zorgen, er zijn manieren om dit proces te vertragen. Regelmatige huidverzorging, inclusief het gebruik van vochtinbrengende crèmes, zonnebrandmiddelen en anti-verouderingsproducten, kan helpen de huid er jeugdig en stralend uit te laten zien. En nee, dat betekent niet dat je make-up moet gaan dragen. Nou ja, tenzij dat je ding is.
Conclusie
Veroudering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar dat betekent niet dat we versnelde veroudering als onvermijdelijk moeten accepteren. Door een paar simpele veranderingen in onze levensstijl aan te brengen, kunnen we het verouderingsproces vertragen en onze jeugdige vitaliteit behouden tot ver in onze volwassen jaren. En nee, dat betekent niet dat je tienerkleding moet gaan dragen. Nou ja, tenzij dat je ding is.
